上海
分享至
日前，上海交通大学医学院附属瑞金医院血管外科医生冯家烜再次做客“上观碰碰头·一起做晚FANS：今晚有亿森”直播间，聊到腰椎健康。
冯家烜分享了两个居家就能做的动作，可以锻炼到腰部肌群。第一是“四点式”，用双肘及双足作为支撑点，腰臀部、背部向上抬起，悬空后伸；第二是“飞燕式”，以胸腹为支撑点，双手前伸，将头、腿上举，形似飞燕。
冯家烜强调，护腰不是一日之功，需要融入日常形成习惯。
原标题：《如何保护自己的腰椎？医生私藏的两个简单动作在家就能做》
来源：作者：文汇报 唐闻佳 张菲垭
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
