山东健康老人生活案例｜冯晶：以热爱赴余生 让岁月有光彩

在威海经开区五洲太阳城天琴园

提起冯晶

邻里们都会竖起大拇指

这位退休后扎根社区的老人

用热心服务温暖邻里

用科学养生强健体魄

用多元爱好丰盈生活

生动诠释了新时代山东健康老人

“老有所为、老有所乐”的鲜活模样

余热映社区 爱心架桥梁

“社区好，我们住着才舒心，能为大家做点事，我心里踏实。”这是冯晶常挂在嘴边的话。2013年，退休后的冯晶因威海优越的自然环境定居于此，多年的季节性过敏不药而愈，也让她下定决心在这里发挥余热。

凭借退休前的管理经验和幼教工作背景，冯晶的服务足迹遍布社区各个角落。2016至2018年，她担任金色天使幼儿园家委会成员，结合幼教经验提出幼儿活动安全防护、食堂卫生保健等多条建议，用专业守护孩子成长。2023年9月，她全票当选太阳城社区居务监督委员会主任，针对小区居民分散、流动性大的特点，借着跳广场舞的机会主动对接居民，收集焦点问题并反馈给社区，成为化解矛盾的“润滑剂”。此外，她坚持垃圾分类投放500余次，酷暑天为门卫捐赠电风扇，每年参与“一日捐献爱心”活动，主持社区举办的各种活动，用点滴善举传递温暖。

运动强体魄 自律焕活力

“年龄只是数字，健康才是底气。”冯晶的健康秘诀藏在日复一日的自律里。她和爱人保持着雷打不动的作息：每日清晨5点起床，晚间10点休息，起床后先与爱人散步、慢跑，夫妻二人还有个共同的爱好——打篮球，时常切磋球技，输赢皆是快乐。

更令人敬佩的是，冯晶60岁时主动跟着“80后”家委会成员学游泳。年轻人六七节课就能掌握的技能，她用了12节课仍未学会，在教练的鼓励下加练三四节课才终于找到感觉。如今她不仅熟练掌握蛙泳，还自学了仰泳、自由泳。

“学会游泳后，我就隔天游一次泳，往返都步行，途中听听音乐，游完冲个热水澡，非常惬意。”冯晶说，曾经的肩周炎、颈椎不适和临界值的“三高”，在长期运动后消失了，每年体检各项指标均保持 正常。

家和万事兴 乐学无止境

走进冯晶的家，两层小院里种着西红柿、辣椒等蔬菜和月季花，充满生活气息。家庭中，她与爱人分工协作，老伴打理庭院、负责后勤，她则分担家务，二人相互尊重又保有独立空间。全家秉持民主氛围，大事共讨、小事协商，连小孙女的意见都认真倾听，节假日必欢聚庆祝，和谐家风成为健康的重要基石。

饮食上，夫妇俩坚持“七八分饱、营养均衡”原则，每日必备煮鸡蛋和鲜奶，偏爱杂粮主食，一周两次自制豆浆，几乎不食用外卖。

冯晶的精神生活更是丰富多彩：她热爱读书朗诵，睡前必读好文；还会搭配音乐和照片制作小视频，在抖音、视频号分享，K歌账号更积累了两千多粉丝。她还积极参加各种文体活动，获得很多奖项和认可。如今，她又开始探索AI制作，用好奇心拥抱数字时代，真正做到“活到老、学到老”。

初心映岁月 寄语暖人心

当被问及老年健康的核心，冯晶坦言：“首先是和谐的家庭与爱心，爱家人、爱邻里，才会看万物皆美好；其次是自律，作息、饮食、运动都要有规律，才会有健康的身体，才不拖累家人，享受生活。”她常说， “只要皱纹不长在心里，就永远年轻不老。”

从社区服务的“热心人”到健康生活的“践行者”，冯晶用爱心、自律与热爱，在退休生活中绽放光彩，为山东老年人树立了健康生活的生动典范。

来源｜中国山东网记者 张敏敏 陈雨函 报道

编辑｜陈康

复审｜陈吉康

终审｜王蒨