给防疫一线志愿者的健康锦囊

面对近期的防控任务，全市广大党员干部、志愿者们冲锋在前，白天下沉村（居），清除卫生死角，从源头阻断蚊虫孳生；夜晚入户走访，宣传发动群众，耐心引导群众落实个人防控、参与爱国卫生运动，争分夺秒、众志成城灭杀毒蚊。

在科学防控、精准施策的同时，我们亦注重发挥传统医学的独特优势。为助力全市防控工作，中医智慧为大家提供专业支招，指导如何顺应天时、固护正气，有效抵御蚊虫侵扰，为一线工作人员的健康安全保障提供坚实后盾。

天时篇：看懂天气与节气，知己知彼

当前正值台风“桦加沙”过境后，初秋天气渐凉，昼夜温差加大，加上也是人体易感外邪的时候。

中医怎么看？

中医讲“正气存内，邪不可干”、“四季脾旺不受邪”。湿热的环境会让脾胃运化变差，导致体内也产生“湿气”，整个人会觉得乏力、沉重、没胃口。这时候，正气不足的人就容易被病邪（包括蚊媒病毒）侵袭。

预防篇：户外防中暑，入户防蚊叮

壹

户外工作·防暑祛湿是根本

1.“武装”到位，物理隔开

浅色、透气的长袖棉麻衫加上宽檐帽，既能防蚊，又能避免太阳直射皮肤导致暑热入体。

2.自制“清凉水”

配方：金银花、菊花、藿香、陈皮适量。

出门前带上一壶“清热祛湿茶”，简单易泡，解渴又防疫。金银花、菊花清热，藿香、陈皮化湿和中，还能预防湿气导致的肠胃不适。（注意：尽量不喝冰镇饮料和甜腻饮品，这些会加重体内湿气，加重脾胃负担。）

3.按揉“强身防蚊穴”

工作间隙，按一按【足三里】（膝盖外侧凹陷下四指处）和【曲池穴】（屈肘时肘横纹的尽头）。这两个穴位能助力强壮身体、清热祛湿，每天按揉5分钟，能增强你的“防蚊体质”！

贰

入户走访 巧用芳香避秽浊

蚊子为啥爱找你？中医说，它喜欢“浊气”重的人！让我们变得“清清爽爽”！

1.佩戴一个“天然驱蚊香囊”

配方：艾叶、石菖蒲、紫苏叶、丁香、薄荷各等份，打粗粉装入布囊。

原理：这些芳香草药的气味，能芳香辟秽、化湿醒脾，蚊子很不喜欢，且使人神清气爽，可挂在背包上或胸前。

2.入户前后的“清洁秘诀”

入户前，可在裸露的皮肤上涂抹一些含有薄荷、艾草成分的花露水（伤口处请勿涂抹）。

结束一天工作回到住处后，可以用【艾叶+生姜】煮水泡脚20分钟，不仅能祛除一天沾染的“湿浊之气”，还能缓解疲劳，让你睡个好觉，恢复正气。

预防篇：户外防中暑，入户防蚊叮

脾胃是后天之本，是正气的来源。吃得好湿气少，蚊子不爱扰！

多吃这些“健脾祛湿”的食物：

薏米、赤小豆、冬瓜、山药、白扁豆、生姜、小米。

午餐可来一碗冬瓜薏米汤，晚餐喝点小米山药粥，简单有效。

少吃这些“助湿生热”的食物：

油腻烧烤、生冷海鲜、过甜的点心和冷饮。

这些美食会拖垮你的脾胃，给湿气“雪上加霜”。

精简版“中医防护三件套”：

1.户外：透气长袖+清热祛湿茶+按揉穴位

2.入户：佩戴中药香囊+及时清洁

3.饮食：健脾祛湿餐+艾叶生姜泡脚

正气内存，邪不可干！预防疾病，最高明的办法就是让自己变得强大，感谢志愿者们，愿这份古老的中医智慧能带给大家平安、健康！

（温馨提示：本文提供的中医建议为预防保健用途，若出现疑似基孔肯雅热症状，请第一时间就诊。）

声明：本文为健康科普，不作为诊疗依据，内容仅供参考，如有身体不适请及时就医；本文部分图片来源于网络，非商业用途，如有侵权，请联系删除。

【健脾祛湿瘦身茶】

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宋天云

江门市五邑中医院老年病科（中医全科医学科）主任、主任中医师

编辑 | 蓬江发布编辑部

来源 | 江门市五邑中医院