25岁就得了腰背肌筋膜炎！记录我的恢复过程

亲身经历告诉大家！千万不要久坐！更不要葛优躺！我的曾经就是血泪教训！
我是去年10月份因为天天加班久坐，加上一下班就瘫沙发上玩手机，基本上没有任何其他的活动量，硬生生把自己熬成了腰背肌筋膜炎...
那段时间真的特别难受！每天早上睡醒腰疼的像背了块钢板！不仅硬邦邦的转不了身，而且需要用收撑着才能慢慢挪到床边，每天晚上翻身什么的稍微动作大一点后腰就像被扯着一样！根本睡不好
中间尝试了很多方法，但是真正找到有用方法其实是从今年6月份开始，坚持了3个月的时间，现在终于算是完全恢复了！

给大家说一下我都做了哪些努力：
1.一开始去的是骨科，医生让我先做物理治疗，连着做了两周的中频电疗，做完当时腰确实是能松快一些，但是回家稍微坐的时间长一点就又不行了，总是跑医院不仅麻烦，而且每次收费确实是不低...后面就放弃了
2.第二次尝试是热敷，就是用那种普通的热敷包，敷的时候暖呼呼的，其实还挺舒服的，但是拿下来没多久那种僵硬的感觉就又回来了！只能说可以起到暂时缓解的作用

3.第三次尝试终于是迎来了转折点，是同事推荐的，让我回去试试裕滇本草远红外治疗贴，他妈妈就是前阵子腰不舒服用了这个好了
自己上网查了一下，价格不算贵，而且评价确实都还挺好的，就抱着试试看的心态买了两盒！第一次贴的时候还挺舒服的，它的这个贴布也是特别透气的那种，贴在腰上不会闷汗，而且贴合度也很高，弯腰、坐椅子什么的也不会卷边脱落之类的
大概过了半小时左右，原本那种绷着疼的感觉就轻松了不少，晚上睡觉翻身也不会总是被“扯”醒，连着贴了两盒左右，早上起床什么的就轻松了不少！
我前后一共贴完了3盒，腰不舒服的感觉就几乎完全消失了！真的很开心！

4.腰恢复的差不多之后我就开始在网上找了很多康复教程跟练，我经常做的有小燕飞、猫式伸展、靠墙站这种
如果平时运动不多，没什么经验的朋友们也建议可以从简单的开始练

我现在已经可以正常上班啦，周末跟朋友逛街什么的也完全没压力，不过平时坐的时间长了还是会有意识的起来活动一下~

其实想想筋膜炎也没有那么可怕，找对方法慢慢养，总是能恢复的！希望各位宝子们也要对自己的恢复有信心呀！