火了！“零下160℃待3分钟，身体变轻盈、皮肤变紧致”真有用吗？专家解答

仅穿单薄的贴身衣物

进入零下一百多摄氏度的“冰柜”中

待满3分钟！

最近，越来越多健身博主

在社交平台上秀出“极限挑战”

“运动后迅速恢复”

“超乎想象神奇”

这种“冻龄神器”究竟是什么

健身博主带火“液氮冷冻舱”

“超低温冷冻疗法”兴起

社交平台上，分享在健身房使用“液氮冷冻舱”“超低温冷冻疗法”体验视频的博主，这几年逐渐多了起来，据说对缓解运动疲劳“效果一流”。

视频显示，为了保障呼吸安全和避免缺氧风险，部分冷疗舱要求使用者头部外露，而有的则允许完全进入舱内。无论是哪一种，随着液氮的注入，冷疗舱内瞬间“云雾蒸腾”，一分钟内温度便可以降至零下160℃。

一位在上海黄浦区董家渡绿地滨江中心某健身房体验零下85℃冷疗舱的博主表示，整个过程只有3分钟，“前1分钟尤为难熬，但并没有特别刺骨的冷感”，在“出舱”后，“身体轻盈得如同羽毛，健身后的肌肉酸痛大幅缓解，皮肤也变得紧致有光泽”。

商家介绍，这种超低温疗法被用于运动后的快速恢复，能减轻酸痛、改善睡眠、缓和炎症和疲劳，还有短期的精神提振效果。

部分商家还在“团购详情”中明确表示，有高血压、重症贫血等疾病的人群，不适合使用。

9月27日，中国国家队队医、同济大学附属养志康复医院运动康复科主任孙业青表示，这种将人体短时间暴露于利用液氮制造的-140℃至-110℃超低温环境中的全身冷刺激，叫“全身冷疗”，主要用于运动后疲劳恢复、改善睡眠和缓解疼痛等目的。

那么，

这种极低温冷疗是否有科学依据？

适用于什么人群和情况？

作用机制复杂

目前未作为医疗项目使用管理

“研究显示，极低温冷疗具有多种功效，包括缓解运动后肌肉酸痛，减少炎症反应，以及改善关节炎、焦虑、多发硬化等疾病的症状。”孙业说，这种恢复方式并非简单的“冷冻”，而是通过激活人体自身的调节机制，促进内源性恢复物质的分泌，从而加速身体恢复过程。

极低温冷疗的作用机制较为复杂，尚未完全阐明。目前认为，当人体短时间暴露在超低温环境中，体表血管会产生适应性收缩，导致血液重新分布，从而减轻运动后组织的炎症反应。

“不过，目前极低温冷疗并没有作为医疗项目进行使用和管理。”9月27日，中国康复医学会物理治疗专业委员会副秘书长、同济大学附属养志康复医院康复治疗部物理治疗师林建华告诉记者，而是作为一种用于缓解运动后疲劳症状的方法，在运动机构或健身机构用于专业运动员、有科学健身需求的运动爱好者和部分慢性疼痛患者。

作为运动恢复的辅助手段

应该科学理性看待

查询发现，多家提供“超低温冷冻疗法”服务的商家，都打出了“运动康复、美容美体、助眠与减压”等宣传语，部分店家提醒经期，感冒，严重心脏病、高血压人群不可使用，但未细化禁忌证。这种辅助手段适合于所有人群吗？有哪些需要注意的地方？

专家介绍，极低温冷疗属于物理治疗的范畴，作用人体后可能会引起不良反应，有的甚至会导致严重后果。因此，使用极低温冷疗需要遵守科学安全的原则，进行专业评估，严格掌握禁忌证。例如，患有心血管疾病、高血压、糖尿病周围神经病变等慢性疾病人群不宜尝试；寒冷性荨麻疹、冷球蛋白血症等患者也属禁忌人群。

进行极低温冷疗必须选择具备资质的专业医疗机构，由经过系统培训的操作人员指导进行，确保设备符合安全标准。

治疗还需严格控制时间，单次通常不宜超过3～5分钟，不可盲目延长暴露时间。

此外，进行极低温冷疗还需要做好防护措施，对头面部、手足等末梢部位进行保暖防护，防止冻伤发生。

极低温冷疗作为运动恢复的一种辅助手段，应该科学理性看待。它既不是包治百病的“灵丹妙药”，也不能替代科学的训练方法和健康的生活方式。对于普通健身爱好者而言，合理安排运动强度、保证充足睡眠和均衡营养，才是促进身体恢复的根本之道。

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来源：新闻坊、人民日报

编辑：吴自强‍‍‍‍

责编：李 锋 ‍

监审：邱 珊