范琳燕：减肥先把痰湿去干净，一个方子，日常煮水喝慢慢消除湿胖

想跟大家说一个关于减肥的事实：节食、拼命运动，以及各种极端的方法，可能会使你体重秤上的数字或许短暂地下降，但是很容易会再次反弹。

在中医看来，这些极端的减肥方式，往往忽略了减肥路上最大的一个“绊脚石”——痰湿。

不把体内的痰湿去干净，减肥等于白减。

大多数让肥胖的人，其实是“湿胖”：肉松软无力、腰腹赘肉明显的体型，这不像那种肌肉壮实的实胖，它的核心问题不在于你吃了多少，而在于你的身体运化能力出了问题。

我们的脾，被称为“后天之本”，主管着消化、吸收和运输水谷精微。

但如果因为长期饮食不节（嗜好肥甘厚味、生冷冰饮）、缺乏运动、思虑过度，或是天生脾胃虚弱，无力运化，更无力处理水湿，于是这些多余的“湿气”就会堆积在体内。

初期的湿气比较清稀，久而久之，凝聚成粘稠的“痰”。痰湿就像身体里的“垃圾”，它质地粘腻，最喜欢停滞在腹部，所以小肚腩会尤其突出；它还会让人感到身体沉重、容易疲劳、脸上爱出油、大便粘腻不成形、舌苔厚腻。

你通过节食或剧烈运动减掉的，可能只是部分水分和肌肉，而真正的“病根”——痰湿，依然盘踞在体内。

一旦恢复正常饮食或停止运动，痰湿会迅速卷土重来，体重自然反弹。

今天，邀请中医减重专家范琳燕主任来和大家分享一个方子，帮助改善易胖体质。

组方：茯苓、陈皮、生山楂、荷叶

方解：

茯苓：被誉为“四时神药”，药性平和，利水渗湿，健脾宁心。它是这个方子的主力，不温不凉，专攻脾虚湿盛。

陈皮：理气健脾，燥湿化痰。痰湿之所以粘滞，是因为气机不流通。陈皮能理顺气机，气行则水行，帮助茯苓更好地运化水湿。

生山楂：消食化积，尤其善于消化油腻肉食积滞，同时有活血化瘀之效。现代人饮食多油腻，山楂可以帮助减轻脾胃的负担，并能辅助降脂。

荷叶：清香升散，能升发脾胃的清气，利湿化浊。它独特的清香有醒脾的功效，能让疲惫的脾胃“振作”起来。

用法：

将上述四味药材稍微冲洗干净，放入养生壶或砂锅中，加入适量清水，煮水15分钟即可。

生活方式也要跟上

当然，单靠一个方子是不够的。药物是帮手，真正的主宰是你自己的生活。

饮食有节： 减少甜食、冷饮、油炸食品和过度加工食物的摄入，这些都会加重脾胃负担。多吃一些山药、南瓜、小米、薏米等健脾的食物。

动静结合： 不必追求高强度运动，但一定要动起来。快走、慢跑、瑜伽、八段锦都是非常好的选择，目的是让身体的气血流动起来，气行则水湿自化。

情绪舒畅： 思虑伤脾。长期的焦虑、压力也会损害脾胃功能。学会放松，培养爱好，保持心情愉快，对减肥同样重要。

以上就是今天的分享，内容大家都清楚了吗？