空心病：现代人的存在性焦虑

有一种心理状态是：空心病。我们不知道为什么要活着，没有目标，找不到活着意义和价值。

"经常觉得很累，身心被掏空，很孤单，情绪总是很差。""终日浑浑噩噩的，人生看不到希望，我常常怀疑自己对这个社会而言还有没有价值。"

如果，你被以上的这些描述和文字击中，认为这说的是自己，那么，你可能有了"空心病"的某些症状。

空心病是用来描述一种价值观缺失所导致的心理障碍。通常表现为对生活缺乏目标感、对价值的迷茫、对生活的意义感到空虚等情况。他们不知道自己为什么活着，不知道自己将来要做什么，人生没有目标，生活没有意义。

空心病的症状表现

情感麻木：体验快乐和悲伤的能力都减弱了，仿佛隔着玻璃在生活

极度无聊：对大多数事物失去兴趣，即使参与也感到索然无味

疲惫感：不是身体上的疲倦，而是一种精神上的耗竭

决策困难：当一切似乎都无所谓时，选择也变得困难

自我价值感低下：深深怀疑自己的存在价值

为什么现代人更容易患“空心病”？

物质丰富与精神贫乏的失衡：当基本生存需求得到满足后，我们突然失去了为生存而奋斗的明确目标。物质富裕了，精神却没有同步成长。

选择过剩的困境：现代社会提供了前所未有的选择自由，但过多的选择反而让人焦虑。当我们能够成为任何人时，“我是谁”这个问题变得更加棘手。

社交媒体的比较文化：我们时刻暴露在他人的“精彩生活”中，这种持续的比较让我们对自己的普通生活感到不满，却又不知道真正想要什么。

传统意义的消解：宗教、家庭、社区等传统意义来源在现代社会逐渐弱化，新的替代品尚未完全建立。

如何治愈空心病?

1.建立有意义的关系链接：这个链接可以是和自己的链接，通过老照片绘画、写信等各种方式，回溯和记录自己成长中遇到的重要他人或重要经历，进而探索"我是怎么长成的"。

2.也许你需要去关注自己此时此刻的感受、情绪、想法，关注自己身处的场景，关注包裹着自己的这个世界，比如:观赏路边的风景，感受泡一杯茶的香气…这让你能够感受到全身心投入的体验，从而放下焦虑、压力和烦恼。

3.多创造机会：寻找属于自己的意义许多人遵循社会时钟按部就班地上学、考试、工作、升职、结婚……很少有时间和空间给去探索自己想要什么、想过一个什么样的人生、有什么独特的价值和理想的追求。

此时，可以停下脚步，换一个方向，多去出走，多去体验不同的生活，问问自己，有什么是自己不给钱也愿意去做的，或者假如自己生活在一个没有金钱的社会，最想做些什么。

4.让生活多元化，增加你生命的锚点：除了探索自己的兴趣爱好，日常还可以有很多小事情来帮助自己增加锚点,比如每天固定的20分钟的散步、锻炼;或者每周有固定的30分钟或更多时间和信赖的人聊天等等。

我们不期待被人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用言语表达出来。