那只是物品，那不是安全感｜囤积症自助手册

囤积是一种被称为囤积症的精神疾病的关键症状。

它的特点是很难摆脱财产——即使是那些很少或没有价值的财产。随着时间的推移，这些物品会堆积起来，把一个人的家弄得乱七八糟，以至于生活空间无法按预期使用。

严重的时候，囤积症会让一个人（以及家里的其他人）处于危险之中。

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囤积的类型

人们可能会经历几种不同类型的囤积。有些人可能会表现出特定类型的囤积，而其他人可能会经历更普遍的形式。

动物囤积:包括获得许多动物作为宠物，通常比人能照顾的多得多。

强迫性购物:包括对购物和购买不需要的东西的关注。

指定对象囤积:包括囤积特定的物品，比如纸、书、衣服，甚至是垃圾。

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囤积障碍的症状

患有囤积症的人主要是无法与物品或财产分开，但这种疾病也可能包括所谓的过度获取。

有了这种行为，一个人会主动寻求获得更多不需要的东西。

囤积的人对自己的行为有不同程度的洞察力。有些人能够认识到他们的不适应想法，并理解他们是如何导致囤积的，而另一些人却没有承认他们囤积，也没有将他们的想法和感受与这种行为联系起来。

缺乏洞察力的人可能不会意识到他们囤积物品的严重性，尽管他们因此生活在不适合居住的环境中。

例如:

• 成堆的物品会造成火灾隐患，可能会使家里的某些区域无法进入（或无法逃脱）。
• 腐烂的食物、垃圾和宠物垃圾会增加感染传染病的风险，特别是如果它们吸引了昆虫和啮齿动物。

其他风险则取决于个人所囤积的东西。

例如，一个养动物的人更有可能携带病原体的外来宠物。如果囤积动物的人不能妥善照顾他们的动物，患病的风险会进一步增加。没有经过梳理或没有接种疫苗的宠物很容易感染疾病，这些疾病可能会传染给它们的主人或其他宠物。

其他后果
囤积症的其他潜在后果是囤积症患者和与他们一起生活的人主要关注的问题，包括：

• 准备食物的能力受损
• 不能保持个人卫生
• 人际冲突
• 恶劣的卫生条件
• 社会隔离
• 其他健康和安全危害

囤积症患者在公用事业和住房管理部门遇到问题也并不罕见。他们对社会服务机构的使用率也很高。

诊断
囤积是一种被称为囤积症的疾病的主要症状。《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）将囤积症归为“强迫症及相关疾病”一类。

DSM-5概述了囤积障碍的以下诊断标准：

• 难以丢弃或放弃在他人看来价值或效用有限的财产

• 感知到保存物品的需要和丢弃物品的痛苦

• 症状导致大量物品的堆积，使生活区域杂乱不堪，影响了它们的预期用途

• 在重要的功能方面，包括维持一个安全的生活环境，有临床意义的痛苦或损害

• 症状不是由于一般的医疗状况（例如，认知障碍）

• 其他精神疾病（如重度抑郁症、精神分裂症或强迫症）无法更好地解释其症状。

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囤积的原因是什么？

没有一个单一的因素使一个人容易囤积或导致这种疾病的开始。与其他精神疾病一样，更有可能的是，各种因素聚集在一起，为这种疾病的发展创造了合适的内部和外部环境。

囤积障碍的危险因素包括

• 强迫性购买习惯

• 有家庭成员也患有囤积症

• 创伤经历

囤积的某些方面可能是遗传的，因为一些研究已经提出了囤积者的遗传变量。研究还表明，在囤积者和他们的一级亲属中，普遍存在一种固有的普遍优柔寡断的倾向。

环境因素，包括创伤或重大的生活压力和变化，可能在囤积开始之前就已经出现，并可能使行为变得更糟。

囤积症通常伴有抑郁和焦虑等心理健康状况，大约75%的囤积症患者同时伴有抑郁和焦虑。

患病率

据估计，美国总人口中约有2%至6%的人患有囤积症。 囤积行为通常始于童年或青春期，并随着年龄的增长而逐渐恶化。

随着时间的推移，一个人的日常功能水平和生活条件会因囤积而受到更大的损害，这通常会因重大或创伤性的生活事件（例如，配偶死亡，失业，孩子离开去上大学）而恶化。

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囤积症治疗

许多囤积者没有得到治疗，通常是因为缺乏洞察力、缺乏资源或感到羞耻。那些寻求治疗的人通常是50岁或更大

心理治疗

针对囤积症的认知行为疗法，包括帮助人们改变他们思考和决定自己物品的方式，已被证明是治疗囤积症的有效方法。

治疗囤积症是一个过程。

这需要时间，可能需要多种干预措施，包括：

• 对一个人行为的临床访谈和功能评估

• 心理教育，以提高人的洞察力，帮助他们更好地了解障碍

• 在囤积者与他们一起工作的心理健康专家（如社会工作者或心理学家）之间合作设定目标

• 认知疗法识别一个人的认知扭曲，并帮助他们发展认知灵活性和适应性认知重组

• 通过培训获得组织和解决问题的能力

• 对习得机会的暴露和反应预防，以及其他类型的行为实验

• 挖掘暴露可以指导一个人完成整理的过程，这可以包括整理物品，同时练习他们新获得的决策技能

药物

目前还没有fda批准的药物治疗囤积症。

抗抑郁药物（包括SSRIs和SNRIs）治疗囤积的潜力可能有限，特别是当一个人有另一种精神健康状况，如强迫症（OCD）时。精神兴奋剂和认知增强剂也正在研究作为可能的治疗方法。

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应对囤积症

除了寻求治疗之外，你还可以做一些事情来帮助控制你的症状和整体健康。

寻求支持：囤积会导致社会孤立，这会让你更难得到你需要的帮助和支持。向朋友和家人求助。如果你不喜欢别人来你家，那就在外面的地方和他们见面。找个人聊聊天可以让你感觉更好，并控制经常伴随囤积而来的焦虑和抑郁情绪。

好好照顾自己：确保你的饮食规律、健康，并保持良好的卫生习惯。如果你无法进入厨房或浴室，首先集中精力清理别的区域。

专注于小步骤：改变不会在一夜之间发生，但你可以朝着恢复的方向前进。这个过程需要时间，你可能需要把你的目标分解成更小、更容易实现的步骤。

接受帮助：清理囤积造成的后果的过程可能是压倒性的，对你自己来说很难管理。让你的朋友和爱人帮你打扫和整理你的家。当地的专业人士和组织也可以提供帮助，包括清洁服务和专业组织者。

囤积是一种精神疾病，它使人很难（如果不是不可能的话）放弃自己的财产，不管这些财产有多少金钱价值、情感价值或是否有价值。随着时间的推移，物品的积累往往会使一个人的家和生活空间不适合居住，甚至可能使他们（和家里的其他人）处于危险之中。

与大多数精神疾病一样，囤积症的病因是复杂的，虽然囤积症的有效治疗需要时间，可能需要多种方法，如心理治疗和药物治疗，但帮助是可以获得的。

作者： Marla Deibler

编辑：阿乾

配图：电影《蜗牛回忆录》

文章来源：

https://www.verywellmind.com/what-is-hoarding-disorder-2510602

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