冬季戴帽防病，医生提醒：三类人不宜戴帽子

刘阿姨今年68岁，每天早晨都喜欢和邻居们到小花园里锻炼身体。今冬的冷空气比往年来得更早些，清晨的温度只有零下三四度。小区里其他大爷大妈都戴着毛线帽子，只见刘阿姨却依旧顶着一头银发在寒风中慢跑。有人关切地问：“阿姨，怎么没戴帽子？冬天不冷吗？”她笑着摆手：“习惯了，没戴帽子也没啥不舒服。”但几天后，刘阿姨竟突然在锻炼时感到头晕、心慌，被家人及时送医。经医生详细询问与检查，原来是寒冷刺激导致了头部血管强烈收缩，引发了心血管痉挛反应，如果再晚一点送医，后果不堪设想。

戴帽子能保护心脏，这是真的吗？冬天到底该不该戴帽子？医生又为何反复提醒，这一习惯能“防三病”，可却有一种人不建议戴？或许，你也有同样的疑惑。到底多冷的天气、什么样的人最需要“捂住头”？冬季戴帽子除了保暖，还有哪些科学道理？尤其是“那一类人别戴”究竟指谁……今天我们就来聊聊，冬季戴帽子的真实健康意义，哪些真相你可能一直都忽略了。

戴帽子只是防头冷吗？其实关联着血压、心脏、脑健康，尤其第2点很多人一知半解。寒潮将至，不妨从今天起重新看待“帽子”这件小事。

冬季戴帽子，到底保护了什么？

寒冷时节，头部是全身最容易散热的区域，据中华医学会心血管学分会的流行病学调查，人在严寒状态下，头部的热量损失可占到全身的30%-50%。当头皮直接接触冷空气，毛细血管遇冷收缩，整个神经内分泌系统会发出“保暖警报”：

外周血管收缩、心率加快、血压升高，心脏负担骤增；

有基础心血管疾病的老人，发生心绞痛、心梗的风险随之升高；

冷空气刺激还会增加脑卒中（中风）等急性脑血管事件的概率。

为什么头部保暖如此重要？临床数据表明：当环境温度降到10℃以下时，室外未戴帽者，心脑血管病发病率较平时提高18.7%；而坚持戴帽的同龄人，这一风险下降约12.2%（数据来自中国主要城市急性心脑血管疾病流行病学报告）。

防三病，医生最建议戴帽子！

医生门诊中，不时会看到这样一类冬天“头部失防”带来健康危机的病例

第一，心脑血管意外（心梗、脑卒中）高发。头部突然遭遇寒流，交感神经兴奋、血管收缩、血压飙升，易诱发高血压及心脑血管事件。中老年人、三高人群、平时血压不稳的朋友，都属于高风险人群。

第二，慢性呼吸系统疾病复发或加重。冷空气刺激易引起气道痉挛、支气管炎、哮喘等复发。戴帽子不仅仅是头暖，还能间接减少冷空气吸入对气管的刺激，让身体更“从容”面对寒冬。

第三，免疫力周期性下降，容易感冒或引发慢性感染。数据显示，冬季免疫力弱人群（如老人、儿童），不戴帽子带来的体热丧失可能让上呼吸道感染风险上升15%-20%。特别是一早一晚温差较大时，打个喷嚏、头轻重就可能是身体“在报警”。

戴帽子虽然好，但这些特殊人群别随便“乱戴”！

有关“谁不该戴帽子”的说法，其实有科学根据。医生特别提醒，下列一类人群，冬季戴帽需慎重甚至不建议：

易出汗、头皮湿热、皮肤瘙痒或真菌感染者。如头皮癣、脂溢性皮炎患者，长时间佩戴不透气、潮湿的帽子，会导致头皮环境闷热、细菌滋生“头屑增多、头皮发炎”的风险急剧上升。这类人如果非要保暖，应选择棉质、易吸汗、透气性好的帽子，并每日更换、保持干爽和清洁。

此外，对于部分有高热或其他特殊皮肤疾病的人群，在医生建议下酌情调整“戴帽”策略，切勿盲目追求“越捂越好”。

实用建议及科学戴帽指南

冬季帽子怎么戴更科学？以下几点建议值得中老年朋友收藏

适应气温调整帽子厚度和材质。气温低于10℃或晨晚外出尽量选择厚实毛线帽或加绒帽，室内或气温较高时可选轻薄款，避免室外室内温差过大导致身体不适。

帽子要勤洗勤换。每次运动、流汗后要及时晾晒，保持帽子干燥、清洁，远离头皮病和细菌真菌骚扰。

择合适尺码，避免过紧影响血液循环。帽子过小会勒住头皮，反而影响脑部供血。

皮肤病患者、儿童及老年特殊疾病人群，谨遵医嘱。有皮肤基础病史或近期头部创伤、手术史的，务必先与医生沟通。

外出回家及时摘帽散热，避免室内外温差刺激。

健康管理，甩掉“怕冷不是病”的误区

很多人以为戴不戴帽子只是个人习惯，实际上头部保暖和心脏、脑健康关联紧密。不用等到冻得受不了才想起保暖，更不要随意模仿“年轻人抗冻”，对老年朋友、中风或心脏病高危人群尤其致命。别把“捂头”当形式，坚持科学保暖，防患于未然，才是真正的健康投资。

医学界普遍认为，头部保暖是冬季健康养护的重要一环。对多数人尤其是体质弱、基础慢性病人群，坚持科学戴帽能有效降低急性心脑血管风险，也能让冬季生活更有质量。但对于头皮卫生问题突出的特殊人群，则需个性化对待，精准防护。