茶叶降压大比拼：红茶绿茶，哪种更胜一筹？生活方式优化指南

相信大家对高血压并不陌生，高血压属于慢性疾病的一种，是常见的心血管疾病之一，同时也是冠心病、脑卒中、心力衰竭等疾病的重要且危险因素，一旦患上高血压，就要做好长期战斗的准备.

这不，30岁的李先生在今年体检中被查出高血压，这可把他急坏了，当天就在网上查询高血压的治疗方法，在众多治疗方法中，李先生被这样一条消息吸引住了。

喝茶可以治疗高血压？

不管是不是真的，反正这一刻李先生心动了，但又不确定可信度有多高，于是立即前往医院，他要了解清楚这到底是不是真的。

医生听完后，给出了李先生以下答复。

一、Cell Physiol Biochem:喝茶可以治疗高血压

国外权威杂志《Cell Physiol Biochem》发布美国加州大学尔湾分校（UCI）的一项最新研究表明，研究表示绿茶和红茶中的化合物，可以通过激活血管壁中的离子通道蛋白来放松血管。这一发现有助于解释茶的降压特性，并为新的降压药物的设计带来新思路。

在研究过程中，研究人员发现茶叶中含有两种儿茶素类黄酮化合物，即表没食子儿茶素-3-没食子酸酯和表儿茶素没食子酸酯，这两种化合物能够激活体内的离子通道蛋白——KCNQ5，而这种离子通道蛋白能够使细胞中的钾离子扩散出去，从而减少体内细胞的死亡。

同时茶儿素也能够使血管松弛，并且KCNQ5离子通道蛋白，还可以调节体内神经元之间的电活动和信号传导，从而帮助降压。因此研究人员表示，喝茶对高血压的治疗的确有帮助。

二、最新指南：高血压正常值有新指标

高血压一直是困扰健康的慢性疾病，中老年人作为高血压的高发人群，这正常值达到多少，算是高血压呢？

2020年5月6日，国际高血压学会发布了《ISH2020国际高血压实践指南》，对高血压的正常值以及高、中、低危等情况都做了详细讲解。

在从前的指南中，一般认为在没有用降压药时，三次在不同一天测量的血压值都高于正常值，即收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，就属于高血压。但在最新指南中，高血压的正常值改为收缩压≥130mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，只要在多次测量都在这个范围内，即可被诊断为高血压。

除了正常值以外，最新指南还给出了高血压高危、中危以及低危的标准值，其中，血压收缩压130-159mmHm和(或)舒张压91-99mmHg时属于1级高血压，而收缩压≥160mmHg，和(或)舒张压≥100mmHg时则属于2级高血压，另外，需要注意的是，年龄、体重、饮食等都是会影响高血压的数值的，所以这些都属于高血压的危险因素范围。

三、改善生活方式是一线降压治疗手段

高血压的治疗除了吃药之外，健康的生活方式一直是降压的重要手段。

首先，高血压的病人要减少盐的摄入。过多的盐会使血压升高，不利于高血压患者控制血压，所以，高血压患者应该减少盐的摄入，同时，少吃腌制或高盐食品，做到清淡饮食。

其次，要戒烟戒酒。有足够多的数据证实烟和酒都属于高血压的危险因素，所以高血压患者应当戒烟戒酒，并且戒烟戒酒也可以降低其他疾病的发生几率，比如癌症。

第三，减少在污染环境和低温环境下。有很多数据都证实，不论是污染的环境还是低温的环境，都会对高血压产生负面影响，不利于高血压患者控制血压，所以，高血压患者应当减少暴露在污染环境和低温环境下。

另外，多吃健康食品、多喝健康饮品，这些健康的食物包括新鲜的水果和蔬菜，而豆类、五谷等营养价值也很高，对高血压患者控制血压也是有帮助的，而茶类如红茶、绿茶以及石榴汁等健康饮品也可以多喝，咖啡尽量不喝或少喝。

除此以外，经常运动对高血压患者来说也是必不可少的，而在改善生活方式的基础上，还需要注意的是，有一些中药不但对高血压没有帮助，反而会影响血压的控制。

四、延伸：这4种中药，诱发或加重高血压

《ISH2020全球高血压实践指南》提到，有一些中药会诱发或加重高血压，其中包括了麻黄、甘草、圣约翰草以及高剂量人参。

第一、麻黄含有麻黄碱，而甘草含有甘草酸，这两种物质都能使血压明显升高，不利于高血压患者控制血压。

第二、人参虽然能收缩血管，但同时后期会使血管舒张，尤其是高剂量人参进入体内后，血管会快速舒张，造成血压急剧下降。

如果您不经常锻炼，而现在突然增加运动量，可能会有很多不适。锻炼本身不会引进胃病，但如果你在运动前没有摄 入足够的能量，也就是吃完饭运动。但不能吃完饭立即运动，也不宜空腹运动。这样对胃肠都不好。

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

方法总比困难多，很多人聪明反被聪明误，不能因此耽搁放弃对于胆囊的调理，而是积极对待，在农村有一种野菜，农村人往往在有胆囊不舒服，和肠胃不适的时候用其煮水熬汤，加些红糖一起用，这个菜在苏北较多些，俗称为灌南苦菜，开紫色花，采摘回来后，一般去除杂质后，再晾干，密封保存，以后用时随时可取，原产地江苏灌南。胆好了，其他也就会慢慢好起来的，这些烦恼自然离你远远的。

总而言之，是药三分毒，千万不要擅自服药，尤其是需要长期服用的药物。