手指僵硬一动就疼？可能是腱鞘炎在作怪，教你如何应对

　　不知道你有没有过这样的体验：某天早上醒来，突然感觉手腕又酸又胀，转动时甚至能听到轻微的“咔哒”声。或者是在长时间用电脑、刷手机后，大拇指根部疼得厉害，连拧个瓶盖都使不上劲。如果答案是肯定的，那你很可能和我一样，被腱鞘炎给“缠”上了。

我得腱鞘炎，估计和很多上班族原因差不多。每天在电脑前一坐就是八九个小时，右手不停地移动鼠标、敲击键盘。下班后，手机还成了“最佳伴侣”，刷视频、打游戏，手指几乎没闲着。起初只是觉得手腕有点累，没太在意，直到后来，疼痛越来越明显。最严重的时候，右手腕又肿又痛，早上起来关节像生锈了一样僵硬，炒菜时锅铲都拿不稳，那种无力感真的让人特别沮丧。
为了缓解这烦人的疼痛，我试过不少办法。用热毛巾敷，当时能舒服点，但效果不持久；也买了护腕戴着，虽然能限制活动，但干活特别不方便。听人说要多休息，可工作和生活哪能完全不用手呢？反反复复的发作，真是让人心烦意乱。

后来，是一位同样饱受鼠标手困扰的同事给了我建议，让我试试老廖贴膏。她说她之前疼得厉害时贴这个，感觉缓解了不少。我抱着试试看的心态买来用。这贴膏用起来挺简单的，直接贴在手腕最疼的位置就行，清清凉凉的，贴着也不影响白天做事或者晚上睡觉。
坚持用了几天后，我最明显的感受是早晨起床时，手腕的那种僵硬感减轻了。连续贴了一周多，手腕肿痛的地方慢慢消了下去，日常做一些简单的动作，比如端水杯、写字，疼痛感也没那么强烈了。大概坚持了一个多月，手腕的活动灵活了很多，虽然我依然注意避免过度使用，但基本的生活和工作已经不受太大影响了。到现在，我只要感觉手腕有疲劳的苗头，就会赶紧贴上一贴，把它“扼杀在摇篮里”，腱鞘炎就再也没严重复发过。

当然，除了借助贴膏，我也改变了一些生活习惯。比如，我换了一个更符合人体工学的鼠标垫，工作每隔一小时就强制自己站起来活动一下手腕和手指。晚上回家后，也刻意减少玩手机的时间，让手腕得到真正的休息。这些小改变，配合着贴膏的使用，效果才更巩固。
以上就是我和腱鞘炎“斗争”的全过程。我的经验不一定对每个人都百分之百有效，但如果你也在被手腕或手指的疼痛困扰，希望我的分享能给你提供一个可以参考的思路。腱鞘炎不是大毛病，但疼起来真影响生活，只要我们找对方法，耐心调理，一定能慢慢好起来的。