不知道你有没有过这样的体验:某天早上醒来,突然感觉手腕又酸又胀,转动时甚至能听到轻微的“咔哒”声。或者是在长时间用电脑、刷手机后,大拇指根部疼得厉害,连拧个瓶盖都使不上劲。如果答案是肯定的,那你很可能和我一样,被腱鞘炎给“缠”上了。
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我得腱鞘炎,估计和很多上班族原因差不多。每天在电脑前一坐就是八九个小时,右手不停地移动鼠标、敲击键盘。下班后,手机还成了“最佳伴侣”,刷视频、打游戏,手指几乎没闲着。起初只是觉得手腕有点累,没太在意,直到后来,疼痛越来越明显。最严重的时候,右手腕又肿又痛,早上起来关节像生锈了一样僵硬,炒菜时锅铲都拿不稳,那种无力感真的让人特别沮丧。
为了缓解这烦人的疼痛,我试过不少办法。用热毛巾敷,当时能舒服点,但效果不持久;也买了护腕戴着,虽然能限制活动,但干活特别不方便。听人说要多休息,可工作和生活哪能完全不用手呢?反反复复的发作,真是让人心烦意乱。
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后来,是一位同样饱受鼠标手困扰的同事给了我建议,让我试试老廖贴膏。她说她之前疼得厉害时贴这个,感觉缓解了不少。我抱着试试看的心态买来用。这贴膏用起来挺简单的,直接贴在手腕最疼的位置就行,清清凉凉的,贴着也不影响白天做事或者晚上睡觉。
坚持用了几天后,我最明显的感受是早晨起床时,手腕的那种僵硬感减轻了。连续贴了一周多,手腕肿痛的地方慢慢消了下去,日常做一些简单的动作,比如端水杯、写字,疼痛感也没那么强烈了。大概坚持了一个多月,手腕的活动灵活了很多,虽然我依然注意避免过度使用,但基本的生活和工作已经不受太大影响了。到现在,我只要感觉手腕有疲劳的苗头,就会赶紧贴上一贴,把它“扼杀在摇篮里”,腱鞘炎就再也没严重复发过。
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当然,除了借助贴膏,我也改变了一些生活习惯。比如,我换了一个更符合人体工学的鼠标垫,工作每隔一小时就强制自己站起来活动一下手腕和手指。晚上回家后,也刻意减少玩手机的时间,让手腕得到真正的休息。这些小改变,配合着贴膏的使用,效果才更巩固。
以上就是我和腱鞘炎“斗争”的全过程。我的经验不一定对每个人都百分之百有效,但如果你也在被手腕或手指的疼痛困扰,希望我的分享能给你提供一个可以参考的思路。腱鞘炎不是大毛病,但疼起来真影响生活,只要我们找对方法,耐心调理,一定能慢慢好起来的。
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