陕西
我是因为常年久坐姿势不注意，加上周末基本上全天都在沙发上追剧，坐姿也是歪七扭八的，后果就是经常腰酸，谁知道没有多久就严重到腰疼得没办法动，那段时间坐久了站都站不起来，得手撑着桌子缓半天，晚上睡觉翻个身都可能被疼醒！
因为这个还专门请假在家躺了两天，每天都用热水袋敷腰，当时确实可以稍微缓解一点，但是疼痛还是反反复复的...
去检查之后说是长期久坐、姿势不对导致的腰突，虽然不严重，但是也不是“歇两天”就能好的，热敷也是只能暂时缓解，想要通过保守治疗恢复就需要先止痛+日常保养！
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我那段时间真的没少折腾，又是翻各种科普文章，又是在网上找经验贴，尝试了不少方法，有的确实挺管用的！当然也有不太靠谱的...不过好在现在已经恢复了，今天把我认为有用的方法整理出来，分享给大家！
首先是止痛，我用的最多的是这个裕滇本草远红外治疗贴，比我之前用过的喷雾、凝胶效果都好，用起来也方便，不需要等它慢慢吸收。一般贴上去十几分钟就能感觉到腰疼的位置热乎乎的，疼痛感也会慢慢减轻，像是那种僵硬、酸胀的感觉也会缓解不少
而且贴布是那种无纺布的材质，贴在皮肤上不会闷汗也不会过敏，上班坐着也不会感觉硌得慌！
我是每天晚上热敷完了之后贴一片，第二天起床撕掉，差不多用了一个多月，疼痛感就几乎消失了！也没有像之前那样，总是反反复复！
此外，日常的养护我也很注意，关于养护方面，我总结了3个容易坚持又有效的方法，大家可以参考：
1.疼的厉害的时候不要乱动，尤其是急性期，别瞎做什么“扭腰操”，会加重腰部的负担！
2.上班的时候垫一个有弧度的腰靠，让腰部有一定的支撑性，注意坐姿！
3.晚上睡前用热水袋热敷一下腰部，热敷完之后用手掌轻轻按揉腰两侧的肌肉，腰疼恢复期不要按，等不疼了之后按，疼的时候热敷完直接贴膏贴就可以
这些方法真心建议大家可以尝试一下，都是日常能做到的小事，坚持下来也不难！慢慢护理，一定能恢复的！
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