亲近自然，给身心“充电”

参考消息网9月25日报道 美国《福布斯》杂志网站近日发表题为《一项简单转变，修复内在平衡》的文章，作者是马克·特拉弗斯。全文摘编如下：

在现实生活中，许多人感觉自己与自然界完全隔绝。我们在有空调的明亮办公室隔间里工作。在任意一个工作日，唯一想到大自然的时候可能就是我们抱怨天气，抱怨因为下雨上班通勤有多难。

也许在午餐时间，你想起又忘了给植物浇水。但你耸耸肩，若无其事地继续工作。毕竟，你可以再买一株室内植物。

当然，问题不在于我们忘记照顾自己的植物，而是我们与自然世界隔绝开来，以至于我们不再与它共情。我们往往不会像对待人类那样把大自然看作一个有生命、会呼吸的实体。

我们想要兴旺发达，但忘了我们的生存和幸福与自然的关系是多么紧密。克服这种脱节的方法是建立一种“自然联系”。

自然联系指的是一个人对自然的亲近程度或情感依恋程度。它是一种感觉，觉得自然是你的一部分，与你“融为一体”。

这种联系不仅能给我们“充电”，减轻屏幕疲劳，还能提醒我们为什么关心自然至关重要。

财富、城市化和消费主义等社会因素会削弱自然联系。甚至我们的文化和家庭态度也会影响我们与自然的关系和接触。

与这种联系和谐相处也意味着遵循某些价值观，比如尊重、责任和回馈。

与自然接触可以增强我们的心理健康，加强社群联系，这一点也得到广泛认可。例如，2024年发表在《科学报告》杂志上的一项研究发现，在公共绿地逗留的人通常压力、焦虑和抑郁水平较低。

如何开始与自然建立更紧密的联系？

1.进行有意义的接触。和大自然共度美好时光，呼吸森林的空气，倾听在任何生态系统中茁壮成长的鸟类和动物的声音，用心观察你周围的绿色植物。

2.唤起积极情绪，尤其是敬畏和感激。自我超越的情感，如敬畏、感激和灵感，往往与自然联系有着最紧密的关系。写日记是一种捕捉这些感受的方式。

想象一下，徒步旅行结束，到达山顶，俯瞰整个城市。那时你会有什么感觉？

与自然的联系能扩展我们的自我意识。我们会感到，我们是比我们自身大得多的事物的组成部分，我们只有有限的时间去体验它。

在紧张的一天之后，找一个安静的公园或海滩，让自然的声音和风景安抚你的头脑。赤脚走在草地上、听海浪或看日落等也可以帮助你重新调整自己的内心状态。

我们在大自然中度过的时间越多，我们就越有可能充满活力。

关掉手机、笔记本电脑和电视，去探索和体验大自然，让我们重新感受到活力。(编译/李莎）