瘦到可以发live图了！

今年一个很开心的成就，就是我终于瘦下来了。
小基数加上我体脂率比较低，所以体重变化就三四斤，但几乎每个见到我的人都会说：你怎么那么瘦了！
当然162/46kg这个按照网红标准肯定算微胖，但我不打算往下瘦了。差不多得了。

我瘦下来完全是为了工作，这样拍照差不多可以原图直出了，方便很多。
也有一点心气在：事业女体重通常起起伏伏不会太瘦，因为压力大的时候忍不住想讨口吃的。而我厌倦了这种反复，我决定我要破釜沉舟地瘦一次。
再不瘦都要老了！

方法也很简单：早饭一杯热咖啡+两个鸡蛋，午饭随便吃，晚饭不吃。每天爬楼半小时（如果没有爬楼机，可以用爬坡替代）。戒酒，戒甜食，戒零食。

有时候晚上写稿，那肯定是会饿到挠心抓肺的。
但其实忍过那阵就好了。

我运动量一直蛮大的，一周4小时网球+3小时力量训练，但公允地说，要瘦，最重要是少吃+有氧。
事实上，我觉得力量训练最大的用处是抗衰。自从开始练器械以后，我没有再做过任何的超声炮/热玛吉。两年了，脸也没垂。

减脂效率最高的运动是爬楼。一开始我只能爬5分钟就气喘得不行，慢慢的，我可以爬十分钟，然后我会歇一阵，继续爬下一个十分钟……又慢慢的，我发现我能连贯爬30分钟了。
现在爬坡已经是我最喜欢的有氧运动，我喜欢早上喝点咖啡就空腹开爬，然后听一些有的没的知识播客当背景音：马岛战争、君士坦丁陷落、卢旺达居然成了非洲的新加坡……
是很解压的一个小时。

而且这个事情带给我很大的正向激励：人是可以一点点训练自己，达成一个完全意想不到的目标的。

这过程中并没有发生掉发、精力不足或者例假不来之类的情况。我虽然吃得不多，但营养都保证了：每天中午，我都吃足量的牛肉和蔬菜。
我比较注重连贯性，所以不会苛待自己。用我教练的话来说，就是对自己太好了。牛肉我都吃牛小排，蔬菜我都会清炒一下，绝不水煮。
我觉得我只是少摄入了一些垃圾食品而已。

馋不馋？也会的，有时候晚上会把盒马的甜品加到购物车里，安慰自己说，咱明天早上醒来就买。
第二天早上起来也就忘了。
（我妈跟我共用一个盒马账号，我发现她会把我购物车里的甜品都默默买了吃完……还问我，为什么我不瘦？

写这个就是给大家一个参考。如果你处于不太得意的阶段，那要不试试看瘦几斤？
某种程度上，瘦，是人生最容易的事情，因为它不用仰仗外界，你有足够的决心和意志力就可以。

而你可以，你总是可以的。