石清华原创丨体能训练课（散文）

体能训练课

文/石清华

早早接到儿媳妇的指示：今天下午五点半，有老师到小区来，给雅各布上一对一的体能训练课。

四点四十二分去幼儿园接雅各布回家，孙子要求带同学张家阳到家玩一会儿，前提是到时必须准时参加体能训练课。达成协议，孙子他们玩，我抓紧时间吃喝，以确保不误课。

五点二十五分在楼栋外等候不到一分钟，即有一位个高约一米七，身材苗条，衣着简洁，背着一个大黑背包的靓丽女生向我与孙子走过来。

观其模样，想到儿媳妇发的教练老师照片，便很和气地问：“请问你是教练老师吗？”

“是的，我是雅各布家长请的老师。”

“请问老师贵姓？”

“我姓刘，您可叫我番茄教练。”

“番茄教练，你好。这是雅各布，有点调皮。”

女生轻轻拉一拉孙子的手：“雅各布，你好。以后你就叫我番茄教练。”

“快叫老师好。”

“番茄教练好。”

对见过许多老师的孙子来说，这是小菜一碟，张口即来。

“请问刘老师，在哪里进行训练？”

番茄教练在楼栋前宽阔干净的场地上四望，发现靠西紧锁的消防大门前最理想，三方无人来车往，又可让本栋楼两个单元在场地活动的家长、孩子看到，这是最划算的广告呀。

迅速查看了儿媳妇所发图片，番茄教练，有许多高大上的头衔，说是有八年体能培训实战经验，据此猜测番茄教练可能三十岁吧。广告上的天花乱坠，应该不影响对雅各布的体能训练，也许确有一技之长。

番茄教练把背包放铁门旁边，拿出训练道具，简洁而温柔地提出训练要求，孙子便乖乖地随老师活动。

“雅各布，看老师怎么走的，然后跟着走。”

“好。”

“抬起左脚。”

“抬起右脚。”

孙子是家中的王子，即使有点小毛病，往往不予追究。有些时候连爸爸妈妈、爷爷奶奶的话也不听，只要没什么大的害处，由他去吧。但无论什么时候，都很听老师的话。有时候教他某些知识，不认可时会反驳，还拿出强有力的证据：“老师说的，这样才是对的。”

孙子学着老师的样子，一步一趋、有模有样地走了几个来回。

“雅各布是个乖孩子，这么快就知道了左脚和右脚。”

说完竖起右手大拇指弯腰向着雅各布，他轻车熟路地学着老师的样子，大小两个拇指轻轻一碰，彼此微微一笑。

休息几分钟之后，刘老师仍然先示范阅兵方阵的正步走。但每走一步后立定抬起右腿，尽量抬高，然后放下。接着再走一步，抬起左腿，尽量抬高放下。两手则可以前后自由甩动。这样又是几个来回，孙子乐呵呵地照葫芦画瓢，番茄教练则笑嘻嘻地夸赞。如果孙子的动作没按老师的要求去做或是做得不到位，老师则停下来纠正、示范。而且信誓旦旦地说：“雅各布一定会做得很好。”

再次休息时孙子浑身是汗，奶奶给他擦去汗水，换上衣，喝水。刘老师估计体力得到恢复时，继续训练。

正在场地和孩子玩的家长，带着孩子来看番茄教练上课，说说笑笑、议论纷纷，也许有了他们的想法。

“雅各布把双脚并拢向前跳，跳到下一个蘑菇圈前就可以了。”

孙子学着老师的样子，将两手前后甩几甩，然后猛地跳出，居然跳过了两个蘑菇圈。

“雅各布真棒。”

做完了耗费很多体力的运动，绕淡绿色蘑菇塑料圈左右交叉慢行，这可能既是一种放松，又是一种身体平衡能力的训练。

刘老师在包里拿出另一教具——软梯。每格上下高三十厘米、左右宽五十厘米，摆在木板地面上，可能有十米长。教练站在软梯一端，把这个宝贝学生拉在身旁，温柔清晰地喊：“看清楚老师是怎么跳的，然后你也这样跳，好吗？”

“好。”

老师先把两脚分开跳到软梯一个方格的外边，接着两脚跳到方格中间并拢。如此两个来回，同时自己喊一二三四，然后循环往前跳。显然，这是在训练思维、语言、动作的配合。看似玩乐的游戏，却包含了智力、体能等多方面的训练，又体现了寓教于乐的教育方法。看来番茄教练的一些头街不是徒有虚名，而是确有真才实学的。

在学一学、玩一玩的一小时活动中，番茄教练抓住一切机会赞扬雅各布。孙子则在赞扬声中，乐意一切行动听从老师指挥，努力按其要求去做。老师善教、学生乐学，皆大欢喜。

一位好的老师，也许能成就孩子的人生。

（2025年9月15日）