【杏林春语】秋季燥邪伤肺别慌！中医穴位按揉帮你缓解不适

秋季天干物燥，“燥邪” 最易侵袭人体肺部，引发干咳、咽干、鼻燥、唇裂等不适，尤其老人、儿童及体质较弱人群更易受影响。中医应对燥邪伤肺，核心思路是 “滋阴润燥、增强肺胃之气”，无需复杂操作，通过按揉特定穴位就能有效缓解不适，在家就能轻松做，快来一起学习吧！

01

缓解干咳 按揉列缺穴、天突穴，宣肺止咳

杏林春雨

秋季燥邪伤肺，最常见的症状就是无痰或少痰的干咳，有时还会伴随咽干、胸闷，这时候可以重点按揉列缺穴和天突穴，帮助宣通肺气、止咳平喘。

列缺穴：通调肺气的 “止咳要穴”

找穴方法：将两手虎口交叉（像 “比心” 时手指交叉的姿势），让一只手的食指指腹自然落在另一只手腕外侧的 “桡骨茎突” 处（手腕外侧能摸到的小骨头凸起），此时食指尖对应的凹陷处，就是列缺穴。

按揉方法：用拇指指腹轻轻按压穴位，以感到酸胀为度，不要用力过猛。

功效：宣肺解表、止咳平喘，尤其适合秋季燥邪引起的干咳、咽喉痒。

频率：早晚各按揉 1 次，每次按揉 3-5 分钟即可。

天突穴：缓解咽干呛咳的 “护喉穴”

找穴方法：低头时，在胸骨上端的 “胸骨上窝” 处（喉咙下方、两锁骨中间的凹陷），就是天突穴。

按揉方法：用食指或中指指腹轻轻按揉，力度一定要轻柔 —— 因为天突穴靠近气管，用力过大会引发不适。

功效：宣通肺气、化痰止咳，能有效缓解燥邪引起的咽干、呛咳、声音嘶哑。

频率：每天可按揉 2-3 次，每次 1-2 分钟，以局部轻微发热为宜。

02

应对鼻炎干燥 按揉迎香穴，通鼻润燥

杏林春雨

秋季干燥还容易诱发或加重鼻炎，出现鼻干、鼻塞、流鼻涕（清涕为主）等症状，这是燥邪侵袭鼻窍的表现，按揉迎香穴就能快速缓解。

找穴方法：在鼻翼外侧的中点处，轻轻摸一摸能感觉到 “鼻唇沟”（鼻翼和嘴唇之间的凹陷），迎香穴就藏在这个凹陷里。

按揉方法：用双手食指或中指指腹，同时按揉两侧迎香穴，动作要轻柔，按揉时可以轻轻旋转。

功效：宣通鼻窍、清热润燥，能改善鼻干、鼻塞，减少秋季鼻炎发作频率。

频率：早晚各 1 次，每次按揉 30 下左右（约 2-3 分钟），按完后会明显感觉鼻子通畅不少。

03

改善口干唇裂 按揉承浆穴，生津敛液

杏林春雨

秋季燥邪不仅伤肺，还会耗伤身体津液，导致口干舌燥、嘴唇干裂，甚至喝水也缓解不了，这时候按揉承浆穴，能促进唾液分泌，帮身体 “补水”。

找穴方法：在嘴唇下方，下巴中间的 “合唇沟”（嘴唇和下巴之间的横向凹陷）中，正中间的凹陷处就是承浆穴。

按揉方法：用食指指腹轻轻按压穴位，力度以不疼、有轻微压迫感为宜。

功效：生津敛液、滋养津液，能快速缓解口干、唇裂，还能改善秋季常见的 “嘴里发苦”。

频率：每天可按揉3-4次，每次按压1-2分钟，按揉后会明显感觉口腔里有唾液分泌，口干症状能快速缓解。

穴位按揉 + 日常护理润燥效果更好

杏林春语

按揉穴位时，建议保持手部清洁，指甲剪短，避免划伤皮肤；

秋季除了按揉穴位，还可以用加湿器调节室内湿度（建议湿度保持在 50%-60%），避免环境过于干燥加重不适；

饮食上可以搭配 “滋阴润燥” 的食物，比如梨、银耳、百合、麦冬等，煮水或煮粥喝，内外结合更能护肺防燥。

这些穴位按揉方法简单、安全，老人小孩都能做，秋季燥邪伤肺时不妨试试，轻松缓解不适，守护肺部健康！

专家推荐

专病门诊

吴兴全

医学博士，博士后，主任医师，推拿科副主任，减重专病门诊负责人，师从中国科学院院士仝小林。

全国中医药创新骨干人才、长白山青年拔尖人才、吉林省第八批拔尖创新人才；长白山通经调脏手法流派第四代传承人，国家级非物质文化遗产“应氏奇穴疗法”传承人。兼任中华中医药学会推拿分会秘书长、中国民族医药学会推拿分会副会长、秘书长，中国针灸学会埋线专业委员会委员、吉林省健康管理学会中西医结合肥胖与体重管理专业委员会常务委员等。

从事脏腑推拿治疗2型糖尿病的临床疗效评价与作用机制研究，擅长脏腑推拿、穴位埋线治疗肥胖症、糖尿病前期、糖尿病及并发症。

内容来源/推拿科

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复　审/罗宗键

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