朋友糟心，会加速衰老

“有朋自远方来，不亦乐乎？”这句话充分显示了结交朋友在我们的人生当中是一件快乐的事。然而，有的时候朋友并不总能给你带来快乐。一项发表在预印本平台的研究发现，结交“糟心朋友”可能让你加速衰老。

01

糟心朋友越多，衰老进程就越快

这项研究由美国印第安纳大学和纽约大学等机构，联合对2234名参试者的唾液样本进行表观遗传检测，分析了负面社交关系对DNA甲基化标记的影响。

调查结果显示，六成受访成年人表示自己身边至少有一个这样令人心累的人。此外，糟心朋友的数量与一个人的生物衰老进程呈正相关关系，朋友圈中糟心朋友占比越高，对生物年龄的影响就越大。平均而言，多一个糟心朋友会让生物年龄比实际年龄平均老2.5个月，相当于衰老进程加速0.5%。

有意思的是，与单纯的糟心朋友相比，“今天安慰你，明天批评你”的朋友所造成的伤害更大。无独有偶，2012年美国犹他大学的一项研究也发现，那些忽冷忽热、若即若离的“伪朋友”关系，会使端粒（染色体末端的保护帽）加速缩短，进而增加患心脏病等相关疾病的风险，甚至折寿。

研究人员分析说，负面社交关系可能引发慢性炎症型压力反应，使体内出现更高的炎症水平，免疫系统功能也可能因此受损。这与吸烟者和非吸烟者之间的差异别无二致。

02

友情也需断舍离，拒绝内耗式交友

情绪可以像病毒一样传播，其传染性可能比我们想象得更强大。科学家发现，我们的神经系统内有一组特殊的细胞——镜像神经元。当我们观察他人的情绪时，这些神经元会自动模拟对方的感受，使我们不自觉地被感染。

瑞典的一项对大学生面部表情进行监测的实验发现，他们在与他人互动时，面部表情和情绪会不自觉地同步，这种反应甚至是无意识的。这不仅仅局限于面部表情，我们的体态、语气都会随着他人的情绪而发生变化。

可见，若与糟心朋友相处，我们很容易被其负面情绪所笼罩，久而久之，自己的心态也会变得消极悲观。这种内耗式的交友，不仅无法给我们带来心灵的慰藉与成长，反而会不断消耗我们的精力与热情，让我们在不知不觉中陷入疲惫与衰老的境地。因此，学会对友情进行断舍离，远离那些只会带来负面情绪的内耗型朋友，是保护自己身心健康的重要一环。

积极心理学之父马丁·赛利格曼曾说，面对负面情绪，如果你没有强大的心智去消化，那么默默疏远与屏蔽，就是最好的选择。

03

有个真朋友，是一生的福气

德国作家斯蒂芬妮·斯蒂尔曾写过这样一句话：在我们的生命中，几乎所有的东西，都围绕着人际关系。好的人际关系让我们感到幸福，不好的人际关系让我们感到痛苦。

是的，生活离不开朋友，人生离不开友情。《人民日报》在撰文中指出，有个真朋友，是一生的福气。

起于意气相投 最珍贵的友谊，起于意气相投，承于惺惺相惜，久于细水长流。两个人从认识到成为好朋友，绝非偶然。那些性格相似、三观相合、意气相投的人，总会结下深厚的友谊。

承于惺惺相惜 真正的友谊，是彼此熟悉对方的品性、尊重对方的意愿，不强迫、不索求，相互爱护、彼此支持。在这段关系里，每个人都会越来越积极，越来越自信，越来越有力量。即便许久不联络，即便天各一方，心中总有一个角落属于彼此，总有一份牵挂系于对方。

久于细水长流 最珍贵的友谊，不是轰轰烈烈，而是细水长流，既经得起时间的考验，也耐得住挫折的历练。真正的好朋友，总能看到你的闪光点，替你高兴，给你勇气，帮你一起走下去。

记者 || 董超

编辑 || 颜红波

校对 || 郑春华

审核 || 楚超

转载请注明来源保健时报微信公众号

本文封面图片来自版权图库