山东
海报新闻记者 孙佃潇 北京报道
秋季天气转凉，公众应该注意哪些方面的防护？9月22日，中国医学科学院阜外医院主任医师马文君在国家卫生健康委新闻发布会上提醒，秋分时分，昼夜温差大，公众要注意动态的保暖，提倡“洋葱式”的穿衣来应对温差。
马文君介绍，秋分时分，北方地区呈现出秋高气爽同时昼夜温差大的特征，一天之内的温度之差可能会超过10度。在这样温差明显的情况下面，对于心血管系统全身的调节能力都提出了更高的要求，当环境温度在短时间内发生较大变化的时候，人体的血管会随之收缩和舒张，这时候不仅会增加心脏的负荷，而且容易引起血压的波动。对于已经有了心血管基础疾病的人群，这种血压的波动会显著增加包括心绞痛、心肌梗死等发生的风险。这时候的防护策略就是要着重针对“温差”的特点。
马文君提醒，公众要注意动态的保暖，提倡“洋葱式”的穿衣来应对温差。简单来说，就是提倡用多层的、薄款的穿衣方式，来根据一天中温度的变化随时去增减衣物，保持体表温度相对的稳定，而且尤其是要保护好“头、颈、背、足”这些容易受凉的部位，避免血管因为突然的刺激而出现痉挛。
同时，要重点关注“清晨血压”，在季节交替和温差比较大的时候，血压是比较容易波动的。这时候，平时服用降压药物的患者要注意规律地服药，在服药的时候还要加强血压的测量。要重视清晨血压的测量，是指早晨起床之后1小时内，在排尿以后还没有服药的情况下进行血压的测量，这是评估血压控制的“黄金窗口”。一旦发现血压的波动比较大，或者持续升高，这时候要及时去咨询医生，科学调整用药，确保血压全天都能够平稳。
此外，要注意择时运动，而且要注意充分的热身，也就是要在一天里面温度适宜的阶段进行户外的锻炼，运动之后要充分的热身，让心血管系统有一个充分启动和适应的过程。运动的强度以身体微微发热、不要出大汗为宜，避免运动以后受风着凉。
“简单归纳一下，这时候防护的关键就在于保暖莫受凉、血压勤测量、用药不能忘、运动适为佳。”马文君说。
来源：海报新闻
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