记住这 3 个按摩穴，秋季脾胃强了少遭罪

随着年龄增长，老年人生理功能逐渐衰退，正气虚弱，脏腑功能失调，脾胃虚弱尤为常见。脾胃为气血生化之源，其虚弱会导致气血生成不足，进而使老年人易患多种慢性疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良和便秘等。

在日常生活中，通过穴位按摩、艾灸等中医外治疗法，可以有效刺激身体局部，调理气血，从而增强防病抗病能力，提升整体健康水平。

中医对脾胃虚弱认识

在中医理论中，脾胃同居中焦、互为表里，二者在功能上阴阳相合、燥湿相济、升降相因、纳运相助，共同完成饮食物的消化吸收及精微输布，化生气血，因此被称为 “后天之本”“气血生化之源”。

脾的病变主要体现为运化、升清和统血功能失常，常见脾气虚、脾阳虚、脾气下陷、脾不统血等证型，各有相应症状；胃的病变则表现为受纳、和降和腐熟功能障碍，常见胃气虚、胃阳虚、胃阴虚等证型，也各有其症状特点。

而且，脾虚与胃虚常相互影响，老年人脾胃虚弱时，易出现食欲减退、脘胁疼痛、恶心呕吐等多种病症，还可能引发其他脏腑病变，像九窍不通、脑病，甚至老年痴呆和骨质疏松的发生都与之密切相关。

腧穴调理

公孙穴

足太阴脾经腧穴，在足内侧，第1跖骨底的前下缘赤白肉际处。公孙穴是足太阴脾经的络穴，能够联络沟通胃经，具有健脾化湿、和胃理中的功效。作为络穴，它具备治疗表里两经病变的特性，因此按揉公孙穴既可以改善脾虚所致的腹胀、泄泻、胸闷、腹痛、食欲不振等症状，又可以缓解胃虚引起的胃痛、呕吐、饮食不化等问题，正所谓“络脉正在两经之间，若刺络穴，表里皆治”，这体现了古人对络穴独特功效的精准总结。

此外，公孙穴还是八脉交会穴之一，通冲脉。冲脉循行于腹、胸、咽喉等部位，发病时常表现为气从少腹上冲，导致胸腹胀满、胃脘疼痛。在临床实践中，公孙穴常与内关穴配合使用，对脾胃虚弱引起的多种症状均能取得显著的治疗效果。

丰隆穴

足阳明胃经腧穴，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。丰隆穴是足阳明胃经的络穴，位于肌肉丰满隆起之处，是针灸临床治疗痰湿相关病症的重要穴位。胃经为多气多血之经，是谷气隆盛之脉，而丰隆穴凭借其独特的经络属性，具有健脾化痰、和胃宁心的功效。

按揉丰隆穴，既能调理胃经相关的症状，如脘腹胀痛、下肢瘫软、肌肉萎缩等胃虚表现，又能改善脾虚所致的腹胀、腹泻、肢体肿胀等问题。此外，由于肺胃脉气相通，丰隆穴对老年人常见的咳喘多痰、梅核气等肺系痰湿病症也具有良好的调理作用，堪称治疗痰湿相关疾病的要穴。

脾俞穴、胃俞穴

二穴皆为足太阳膀胱经腧穴，同在背部，分处第11和12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。脾俞和胃俞分别是脾和胃的背俞穴，主要用于治疗脾和胃的慢性虚损性病症，同时也能改善与脾胃相关的五官疾病和五体病变。

对于老年人常见的脾胃虚弱问题，按揉脾俞穴和胃俞穴可以有效调理脾胃功能，显著改善腹胀、腹泻、呕吐、食欲不振、肢体浮肿、大便溏稀等症状。

艾灸是一种传统的中医外治方法，具有温经散寒、活血通痹、温阳补虚、补中益气、降逆下气以及防病保健、延年益寿的作用。在临床上，艾灸常用于治疗寒证、慢性疾病以及阳虚久病者。对于老年人常见的脾胃虚寒症状，采用艾灸进行调理，正契合《黄帝内经》中“针所不为，灸之所宜”以及“脏寒生满病，其治宜灸焫”的论述。

在艾灸穴位的选择上，除了常用的穴位外，还可交替选用中脘、关元、气海、足三里、肾俞、命门等穴位。这些穴位的选取，既能温补脾胃，调理气血，又能补肾益阳。这种调理方式体现了“先天温养后天，后天补养先天”的中医理论精髓，通过相互促进的方式，共同提升老年人的健康水平，增强其防病抗病能力，助力延年益寿。

来源：“云南中医”微信公众号

编辑：杨润婷

值周：胡亚玲 黑浩川

主编：李胜

生态环保普法宣传小知识（中华人民共和国环境保护法）

第五章 信息公开和公众参与

第五十三条 公民、法人和其他组织依法享有获取环境信息、参与和监督环境保护的权利。

各级人民政府环境保护主管部门和其他负有环境保护监督管理职责的部门，应当依法公开环境信息、完善公众参与程序，为公民、法人和其他组织参与和监督环境保护提供便利。

第五十四条 国务院环境保护主管部门统一发布国家环境质量、重点污染源监测信息及其他重大环境信息。省级以上人民政府环境保护主管部门定期发布环境状况公报。

县级以上人民政府环境保护主管部门和其他负有环境保护监督管理职责的部门，应当依法公开环境质量、环境监测、突发环境事件以及环境行政许可、行政处罚、排污费的征收和使用情况等信息。

县级以上地方人民政府环境保护主管部门和其他负有环境保护监督管理职责的部门，应当将企业事业单位和其他生产经营者的环境违法信息记入社会诚信档案，及时向社会公布违法者名单。

第五十五条 重点排污单位应当如实向社会公开其主要污染物的名称、排放方式、排放浓度和总量、超标排放情况，以及防治污染设施的建设和运行情况，接受社会监督。