山东
在多年的临床实践中，中医副主任医师杜丁始终秉持“治未病”的理念，尤其关注中老年群体的健康问题。作为国医大师李业甫先生的再传弟子，他不仅继承了传统中医药的精髓，更以通俗易懂的方式通过《明医有话说》等健康栏目，向大众传播中医智慧。今天，杜丁医生想和大家聊聊一个关乎老年人生活质量的核心话题——养肾。
很多人认为“肾”只是泌尿系统的器官，其实，在中医理论中，“肾为先天之本”，主藏精、主水液、主纳气、主骨生髓，通于脑，其华在发。换句话说，人的生长发育、免疫力强弱、听力视力、骨骼健康乃至记忆力，都与肾气盛衰密切相关。而人到老年，肾气渐衰，极易出现腰膝酸软、夜尿频多、耳鸣脱发、记忆力减退等问题。
杜丁医生指出：“老年人养生，首重补肾。”但补肾不是简单地吃药进补，而是要顺应自然规律，调养生活方式。他建议从三个方面入手：
一是饮食调养。日常可适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞、桑葚等具有补肾益精作用的食物。中医讲“五色入五脏”，黑色入肾，因此黑豆、黑米、紫菜等黑色食物也宜常食。但切记不可盲目进补鹿茸、海马等温燥之品，以免助火伤阴，反伤身体。
二是起居有常。老年人应早睡早起，保证充足睡眠。子时（23:00-1:00）是阴阳交接之时，此时入睡最能滋养肾阴。杜丁医生特别提醒：“熬夜最伤肾”，长期睡眠不足会导致肾精亏虚，加速衰老。
三是适度运动。推荐太极拳、八段锦、散步等温和运动，既能活动筋骨，又可促进气血运行，达到“动则生阳”的效果。杜丁医生强调：“肾阳为生命之火”，适当晒太阳、按摩涌泉穴，也有助于温补肾阳。
此外，保持心情平和、节制房事、避免过度劳累，都是护肾的重要环节。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
作为大力推广中医药文化的践行者，杜丁医生常说：“健康不是等到生病才去追求，而是每一天的生活选择。”三十年行医路，他始终相信，真正的养生，是让古老智慧融入现代生活。养好肾，就是养命。愿每一位老年朋友都能在传统中医的指引下，活得健康、从容、有尊严。
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