确认了！明天抵达崇义

金气秋分

风清露冷秋期半

明天（9月23日）2时19分

我们将迎来二十四节气中的

秋 分

秋分

“分”即为“半”

此时，全球昼夜等长

秋分有三候

一候雷始收声

二候蛰虫坯户

三候水始涸

每年的秋分

除了秋收，还有秋种

更是一年中忙碌的时节

所以有农谚

“秋分时节两头忙

又种麦子又打场”

秋分过后

南方即使余暑未退

太阳也不再毒辣

气温下降趋势明显

一天更比一天凉

这份养生指南请收好

起居养生

防寒保暖

俗话说“春捂秋冻”，对于青壮年来说，“适当秋冻”顺应了阴精内蓄、阳气内守的原则，避免厚衣覆盖而致身热汗出过多，损阴伤阳。但对于体弱多病人群来说，不能盲目“秋冻”，要及时添衣，做好保暖。

轻缓运动

遵循秋季养“收”原则，宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，散步、太极、舞剑皆可，以周身微热，尚未出汗为宜。还可爬山，登高望远，配合呼吸，不仅能调养肺气，还可提高免疫力及对外界寒冷刺激的抵抗能力。运动时间最好是太阳升起之后开始，太阳落山前结束。

早睡早起

秋季寒气上升，阳气趋向收敛，夜越深寒气越重，易人侵体内。此时不宜熬夜，应顺应自然规律，早睡早起。早晨6-7时起床，顺应阳气生长，令肺气舒展。晚上9-10时入睡，有助阴精收藏。

泡脚散寒

足部皮肤薄，脂肪少，易受寒邪侵袭。秋分时节，可借助阴阳消长的变化，每日泡脚，温通阳气，祛风驱寒，来提高免疫力。

饮食养生

滋阴润燥

秋季气候干燥，燥邪易伤肺津，因此饮食调养应以滋阴润燥为主。应多吃具有润肺生津功效的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，这些食物不仅能缓解秋燥带来的不适，还能增强人体免疫力。

少辛多酸

根据“少辛多酸”的原则，应减少辛辣食物的摄入，如辣椒、生姜等，以免助长肺气过旺而克肝木；适量增加酸味食物，如苹果、葡萄、柠檬等，以收敛肺气，平衡五脏。

注意清补

此外，秋分时节也是进补的好时机，但需注意清补而非峻补。党参、白术、茯苓等能补脾祛湿；人参、麦冬、五味子可益气养阴，宁心除烦；而杏仁、雪梨、麦冬茶等则是秋季滋阴润肺的佳品。进补时应根据个人体质和实际需要，避免盲目进补，以免适得其反。

穴位养生

秋分之后阴气更进一层

容易伤肺气

按摩这三个穴位可以强肺气

揉迎香穴

秋季鼻粘膜比较敏感，容易出现打喷嚏，流鼻涕等过敏症状。此时，按揉迎香穴可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。两手中指或食指指肚，顺时针逆时针各揉搓20到30次，发酸、发胀、发热为度。

擦大椎穴

低头将手搭在颈后正中线，用食指中指二指指腹按揉，早晚各一次，每次3分钟左右。经常刺激大椎穴，具有疏风、散寒，温阳、通阳的作用，可以消除疲劳、增强体质，对于感冒防治都有较好效果。

点按中府穴

将一侧手臂抬起，另一只手的中指指腹轻柔按压此穴（在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置），两侧交替按压，每日2-3次，每次3分钟左右，配合转动胳膊和扩胸运动。有宣散肺邪、调理肺气、缓解咳嗽的作用。

愿你品尝丰收的喜悦

收获前行的力量

这个秋天，莫负好时光！

来源：赣南红新闻综合

编辑：张文慧

审核：李功怡

审签：杨晓斌

总监制：李启峰