为什么你总是很累？心理学家：人际关系/心态/节奏的3重松弛法则

一、关系松弛：人情往来别太“较劲”

说实话，现在谁没点人际关系的糟心事，就像日本作家佐佐木常夫，当年在公司被上司打压，忍无可忍怼了回去，结果俩人僵得像块冰，工作都没法开展。后来他学聪明了，主动找上司请示工作，嘴上挂着“您多提点意见”，没想到对方态度大转弯，反而开始手把手教他，你看，有时候退一步不是认怂，是给彼此留条活路。

婚姻里更是这样，佐佐木刚结婚时看妻子哪都不顺眼，觉得婚前那个“小仙女”怎么婚后一堆毛病？直到有次吵架后他突然想通：人无完人，盯着缺点看只会越看越烦。后来他改了，妻子忘关灯他不再念叨，做饭咸了就多扒拉两口饭，结果家里吵架少了，连妻子都念叨“最近你脾气好多了”。这事儿让我想起身边一朋友，以前总嫌老公不做家务，后来干脆“睁一只眼闭一只眼”，没想到老公反而主动分担了，你说怪不怪？

还有社交这事儿，真没必要硬撑，佐佐木以前被上司拉着喝酒应酬，喝到半夜回家看家人都睡了，突然觉得特没劲。后来他干脆找借口推掉，下班就回家陪孩子搭积木，结果儿子有天突然说“爸爸在家真好”。这让我想起一同事，以前周末排满了饭局，后来精简到只留两三个真心朋友，反而活得更自在，毕竟，酒桌上的称兄道弟，哪有家里的热饭热菜实在

二、心态松弛：跟自己“和解”才是王道

你有没有过这种时候，犯错了就恨不得抽自己两巴掌，觉得“我怎么这么笨”？佐佐木就经历过，有次工作出了错被同事吐槽，他躲在楼梯间自责了半天，结果越想越慌，后面的工作反而更糟。后来他学乖了，犯错后先冷静列个“错误清单”，哪块没做好、怎么补救，一条条捋清楚，嘿，问题解决了，心态也不崩了。这让我想起上次我忘带钥匙被锁门外，一开始急得转圈，后来干脆坐楼道里刷手机等开锁师傅，反而觉得“就当体验生活了”。

再说“偷懒”这事儿，很多人觉得是坏事，但佐佐木说“会偷懒的人才高效”。他以前非要自己从头琢磨项目，结果熬了几夜也没头绪，后来试着参考前辈的方案，在人家基础上改改，反而更快完工。这让我想到我学做菜的经历，一开始非要自创菜谱，结果炒糊好几次，后来照着美食博主的步骤来，先模仿再创新，现在朋友都夸我手艺好，你看，偷懒不是躺平，是找对方法。

焦虑这事儿，谁都逃不过，佐佐木最惨的时候，长子患孤独症，妻子又抑郁，医药费压得他喘不过气。有天他半夜蹲在阳台抽烟，突然跟自己说：“熬过去就好了，反正最糟也就这样了。”后来他每天写“焦虑日记”，把担心的事写下来，再想想“最坏结果我能承受吗”，嘿，写完发现很多事儿根本没那么可怕。我自己也试过这招，上次担心体检报告，写完才发现“就算真有问题，早发现早治疗呗”，反而没那么慌了。

三、节奏松弛：别被生活“催着跑”

现在人好像都被按了快进键，可佐佐木说“慢下来才是真本事”，他以前写文件急着交，结果错漏百出被上司骂，后来他学会“冷处理”：写完先放两小时，回头再读一遍，漏洞全找出来了。这让我想起我写报告的经历，一开始急着交差，结果数据错了好几个，后来养成“隔夜检查”的习惯，出错率直线下降，你看，慢不是拖延，是为了更稳。

身体这事儿，真不能硬扛，佐佐木有次累到爬不起来，才发现自己把身体当机器使了。后来他请了家政阿姨，每周给自己放天假，哪怕在家躺着发呆也行。这让我想起一程序员朋友，以前为了赶项目天天熬夜，结果进了急诊，现在每天强制自己12点前睡，反而工作效率更高，毕竟，身体是本钱，垮了就啥都没了。

还有“差不多就行”这心态，真得学学，佐佐木被调岗时挺郁闷，觉得自己没做好，后来一想：“我尽力了，剩下的交给时间吧。”结果在新岗位反而做出了成绩。这让我想到我考驾照时，科二练了十几次还是压线，后来抱着“过不了就下次”的心态，反而一把过了，你看，太较真反而容易绷断，放宽心说不定有惊喜。

结尾：松弛不是躺平，是给生活留弹性

说实话，看完佐佐木的故事我才明白：松弛感不是啥都不管，而是该用力时用力，该松手时松手。就像拉小提琴，弦绷太紧会断，太松没声音，只有松紧适中才能拉出好曲子。你要问怎么练松弛感？就从今天开始：跟人吵架前先数三个数，犯错了别忙着自责，周末给自己留半天“啥也不干”的时间，试试呗，说不定你也能活得更舒展。