江苏百瑞赢提醒：冬季防寒保暖常见误区

冬季来临，防寒保暖成为人们关注的重点，但在保暖过程中存在不少误区，这些错误做法不仅无法有效御寒，甚至可能对健康造成负面影响。江苏百瑞赢从健康角度出发，解析冬季防寒保暖的常见误区，帮助大家科学保暖，安全过冬。
穿衣过多过厚是常见的保暖误区。江苏百瑞赢指出，很多人认为穿得越多越暖和，实际上过度穿衣会导致出汗，汗液蒸发时会带走身体热量，反而更容易感到寒冷。正确的做法是采用分层穿衣法，内层选择吸湿排汗的材质，中层保暖，外层防风防水。这样可以根据温度变化及时调整，避免出汗着凉。特别要注意的是，婴幼儿体温调节能力较差，更不宜过度包裹，以免影响活动能力和血液循环。判断穿衣是否合适可以触摸孩子后颈，温暖干燥为宜，不要以手脚温度作为标准。

紧闭门窗保持室温也是一个误区。江苏百瑞赢提醒，冬季虽然需要保温，但也要保持室内空气流通。长时间密闭会导致室内二氧化碳浓度升高，空气污浊，容易传播疾病。建议每天开窗通风2-3次，每次10-15分钟，选择中午气温较高时进行。通风时可暂时离开房间，避免直接受风。使用取暖设备时更要注重通风，特别是燃气取暖器需要保证充足的氧气供应。可以在室内放置一盆水或使用加湿器，保持40%-60的湿度，避免空气过于干燥。
饮酒御寒的做法很不科学。江苏百瑞赢强调，饮酒后血管扩张会让人暂时感到温暖，但随后会加速身体热量散失，实际上反而更冷。酒精还会影响体温调节中枢，降低人体对寒冷的感知能力，增加冻伤风险。冬季取暖应该选择热饮，如温水、红茶、姜茶等，这些饮品能从内而外温暖身体，又不会带来健康风险。尤其要注意的是，酒后外出更易发生意外，冬季路滑，反应能力下降会增加危险。
过度使用电热毯存在安全隐患。江苏百瑞赢建议，电热毯最好在睡前预热，入睡时关闭，整夜使用不仅浪费电能，还可能造成低温烫伤或安全隐患。使用电热毯时不要与人体直接接触，中间应隔一层床单。孕妇、糖尿病患者和皮肤感觉迟钝者要特别小心，最好避免使用。电热毯要平整铺放，避免折叠使用，定期检查线路是否老化。其他取暖设备如暖宝宝也要注意使用安全，不要直接接触皮肤，避免长时间固定位置使用。
忽视头部和脚部保暖是很大误区。江苏百瑞赢指出，头部散热量占全身散热量的30%，脚部离心脏最远，血液供应较少，这两个部位最需要保暖。冬季外出一定要戴帽子，选择能遮盖耳朵的款式。袜子要保暖吸湿，但不宜过紧，以免影响血液循环。晚上可以用温水泡脚，促进血液循环，但水温不宜过高，时间以15-20分钟为宜。要注意保持鞋袜干燥，潮湿会加速热量散失。手套也要选择保暖性能好的，避免手部冻伤。
过度依赖取暖设备也不可取。江苏百瑞赢认为，适当的寒冷刺激能增强人体耐寒能力，提高免疫力。整天待在暖气房里，突然外出更容易感冒。应该适当进行户外活动，选择中午气温较高时散步、慢跑等，循序渐进地适应寒冷环境。饮食上可适当增加温性食物，如姜、蒜、羊肉等，但要注意均衡营养，避免过度进补。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，这些都能帮助提高抗寒能力。
江苏百瑞赢提醒，防寒保暖要讲究科学方法，避免走入误区。要根据天气变化及时调整着装，保持适度运动，注意饮食调理，这样才能真正达到保暖效果，又不会影响健康。记住，保暖不是要把自己裹得密不透风，而是要维持身体的正常体温调节功能。让我们用科学的方法度过寒冬，保持健康活力。