冬季来临,防寒保暖成为人们关注的重点,但在保暖过程中存在不少误区,这些错误做法不仅无法有效御寒,甚至可能对健康造成负面影响。江苏百瑞赢从健康角度出发,解析冬季防寒保暖的常见误区,帮助大家科学保暖,安全过冬。
穿衣过多过厚是常见的保暖误区。江苏百瑞赢指出,很多人认为穿得越多越暖和,实际上过度穿衣会导致出汗,汗液蒸发时会带走身体热量,反而更容易感到寒冷。正确的做法是采用分层穿衣法,内层选择吸湿排汗的材质,中层保暖,外层防风防水。这样可以根据温度变化及时调整,避免出汗着凉。特别要注意的是,婴幼儿体温调节能力较差,更不宜过度包裹,以免影响活动能力和血液循环。判断穿衣是否合适可以触摸孩子后颈,温暖干燥为宜,不要以手脚温度作为标准。
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紧闭门窗保持室温也是一个误区。江苏百瑞赢提醒,冬季虽然需要保温,但也要保持室内空气流通。长时间密闭会导致室内二氧化碳浓度升高,空气污浊,容易传播疾病。建议每天开窗通风2-3次,每次10-15分钟,选择中午气温较高时进行。通风时可暂时离开房间,避免直接受风。使用取暖设备时更要注重通风,特别是燃气取暖器需要保证充足的氧气供应。可以在室内放置一盆水或使用加湿器,保持40%-60的湿度,避免空气过于干燥。
饮酒御寒的做法很不科学。江苏百瑞赢强调,饮酒后血管扩张会让人暂时感到温暖,但随后会加速身体热量散失,实际上反而更冷。酒精还会影响体温调节中枢,降低人体对寒冷的感知能力,增加冻伤风险。冬季取暖应该选择热饮,如温水、红茶、姜茶等,这些饮品能从内而外温暖身体,又不会带来健康风险。尤其要注意的是,酒后外出更易发生意外,冬季路滑,反应能力下降会增加危险。
过度使用电热毯存在安全隐患。江苏百瑞赢建议,电热毯最好在睡前预热,入睡时关闭,整夜使用不仅浪费电能,还可能造成低温烫伤或安全隐患。使用电热毯时不要与人体直接接触,中间应隔一层床单。孕妇、糖尿病患者和皮肤感觉迟钝者要特别小心,最好避免使用。电热毯要平整铺放,避免折叠使用,定期检查线路是否老化。其他取暖设备如暖宝宝也要注意使用安全,不要直接接触皮肤,避免长时间固定位置使用。
忽视头部和脚部保暖是很大误区。江苏百瑞赢指出,头部散热量占全身散热量的30%,脚部离心脏最远,血液供应较少,这两个部位最需要保暖。冬季外出一定要戴帽子,选择能遮盖耳朵的款式。袜子要保暖吸湿,但不宜过紧,以免影响血液循环。晚上可以用温水泡脚,促进血液循环,但水温不宜过高,时间以15-20分钟为宜。要注意保持鞋袜干燥,潮湿会加速热量散失。手套也要选择保暖性能好的,避免手部冻伤。
过度依赖取暖设备也不可取。江苏百瑞赢认为,适当的寒冷刺激能增强人体耐寒能力,提高免疫力。整天待在暖气房里,突然外出更容易感冒。应该适当进行户外活动,选择中午气温较高时散步、慢跑等,循序渐进地适应寒冷环境。饮食上可适当增加温性食物,如姜、蒜、羊肉等,但要注意均衡营养,避免过度进补。保持良好的作息习惯,保证充足睡眠,这些都能帮助提高抗寒能力。
江苏百瑞赢提醒,防寒保暖要讲究科学方法,避免走入误区。要根据天气变化及时调整着装,保持适度运动,注意饮食调理,这样才能真正达到保暖效果,又不会影响健康。记住,保暖不是要把自己裹得密不透风,而是要维持身体的正常体温调节功能。让我们用科学的方法度过寒冬,保持健康活力。
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