9月，有钱没钱，这5种水果记得多吃，现在正应季，水分足口感超好

秋天，四季里最喜欢的就是秋天了，秋高气爽，非常舒服，这个季节也是丰收的季节，秋天很多瓜果蔬菜开始上市了，秋天瓜果飘香，秋季可以吃到很多当季时令水果，顺应节气的水果水分足，口感好，营养又好吃，爱吃水果的小伙伴真的有口福了，多吃当季的时令水果，养人对身体也很好，少吃一些反季节的水果。9月，有钱没钱，这5种水果记得多吃，现在正应季，水分足口感超好。

一、石榴

秋天是石榴的丰收季，其果肉晶莹剔透，口感清甜多汁略带微酸，籽粒饱满爆浆，风味独特。营养上，石榴富含维生素C（含量是苹果的1-2倍）、花青素、鞣花酸等抗氧化成分，能清除自由基、延缓衰老；膳食纤维促进肠道蠕动，有机酸助消化，钾元素可缓解秋乏。此外，其多酚类物质有助于保护心血管健康，增强免疫力，是秋季润燥生津的"黄金果"。

石榴的挑选方法：

挑选石榴时，优先选择表皮淡红带黄、棱角分明的果实，这类石榴皮薄肉甜；手感重的通常汁水更足，轻按表皮应紧实有弹性；观察底部“菊花”是否自然张开，完全绽开的成熟度更高。避免外皮发黑或松软的，新鲜石榴光泽度好且无霉斑。

二、柚子

秋天是柚子上市的最佳时节，其果肉饱满多汁，口感清甜微酸，带有独特芳香，冷藏后风味更佳。每100克柚子含43千卡热量，89%为水分，能有效缓解秋燥。营养方面，柚子富含维生素C和钾元素，具有抗氧化、辅助降血压，秋季常食可增强免疫力、促进消化，是润燥养颜的应季佳。

柚子的挑选方法：

挑选柚子时，优先选表皮光滑、色泽均匀的，按压时果皮紧实有弹性，说明水分充足。重量沉甸甸的通常果肉饱满，轻飘的则可能干瘪。底部“肚脐”小而圆的更甜，大而平的偏酸。新鲜柚子散发清香，若有发酵味则已变质。秋季上市的柚子甜度高，中秋节前后已经达到最佳口感了。

三、秋月梨

秋月梨是秋季当季水果，果肉洁白细腻，汁水丰盈，清甜中带淡淡蜜香，冷藏后口感更佳。其营养丰富，每100克含6.4mg维生素C（高于柠檬），80%以上水分可缓解秋燥，膳食纤维促进肠道蠕动，钾元素调节血压。中医认为其性平味甘，能润肺止咳、清热降火，特别适合缓解秋季干咳、咽干等症状，对润秋燥很有帮助哦。

秋月梨的挑选方法：

挑选秋月梨时，优先选择果脐深且圆润的母梨（凹形底），黄褐色表皮光滑均匀，重量沉甸甸的果实水分更足。果形端正饱满、硬度适中略带弹性为佳，轻闻应有清新果香。避免表皮粗糙、颜色青绿或过深、局部发软的梨，这类可能未熟或存放过久。

四、鲜枣

秋天上市的鲜枣口感脆甜多汁，果肉细腻，带有独特的清甜香气，是秋季时令水果的代表之一。其营养丰富，每100克鲜枣维生素C含量高达243毫克，是柑橘的3倍、苹果的8倍，能有效增强免疫力；富含铁元素和膳食纤维，可改善贫血、促进消化。鲜枣性温，能补益脾胃、润燥生津，适合缓解秋乏和秋燥。

鲜枣的挑选方法：

挑选鲜枣时，优先选表面红黄相间、锈红色分散的，避免通体鲜红或带青色的枣，这类可能未熟或经人工催红。新鲜冬枣应色泽红绿相间、表皮光滑有光泽，果蒂鲜绿，捏起来硬中带弹性。优质鲜枣闻起来有自然果香，入口脆甜多汁，若发软、发涩或有酒味则已变质。

五、雪莲果

秋天是雪莲果的丰收季，其口感清甜脆嫩，汁水丰盈，带有独特的蜜香和微凉感，冷藏后食用更显爽口。营养方面，雪莲果富含水溶性膳食纤维和果寡糖，能促进肠道蠕动、改善便秘，同时调节血糖水平；维生素C和矿物质含量丰富，可增强免疫力，缓解秋燥引起的口干舌燥。

雪莲果的挑选技巧：

挑选雪莲果时，优先选择表皮光滑、土黄色泽均匀且无裂痕的果实，同等大小下较重者水分更足。果肉应呈金黄透亮，无黑心或褐斑，甜度更高。个头适中、果皮颜色较深的雪莲果口感更清甜脆爽2，云南、四川等地产的甜度更佳。若表面有裂痕，可通过观察果肉是否透明来判断品质。