睡觉前千万别做这件事，伤身又伤心！

有句俗话说，夫妻没有隔夜仇。但很多人都有这样的体验：夫妻之间或家人之间，睡前吵架，醒来后非但不会和好，反而还更容易记仇。

这究竟是为什么，应该如何避免？一起来看——

当然，还有一点现实的考量。等你带着情绪吵完架，能听你倾诉的人大多已经睡着或者睡意朦胧了，根本不能帮你排忧解难。只能自己忍着，越憋越难受。

即使有人是夜猫子，也会在昼夜节律规律的支配下变得感性，可能无法理性地帮你分析问题，而是侧面上推波助澜。

总之，夜晚吵架，对情绪的影响绝对是远远高于其他时刻的。

如果总是睡前吵架，长此以往，患上关节炎、心血管疾病甚至阿兹海默症的概率将增加10%。

为了身心健康，调节情绪显然十分重要。

避免睡前吵架，不妨这样做

1.睡前几个小时里，尽量不谈比较敏感或者双方存在争议的话题。

对于上班族而言，能多睡一会儿就是最大的心愿了，不但能消除当天的疲惫，也能有精神开始新一天的工作。

一个良好的睡眠，往往需要睡觉前几个小时都保持稳定的情绪。

否则，不但要谈的事情没解决，两人的休息和工作也会受到影响。

2.问题谈不拢，就暂时先放下。

很多人在晚上讨论问题，其实是因为白天太忙，抽不出空来。

此时就要谨记一点，夜晚情绪波动明显，讨论问题很可能是暂时得不出结果的，一旦有了火药味，就要及时止住，把这个话题先放一放，不然只会愈演愈烈。

3.时刻谨记就事论事，不上升到互相攻击。

吵架往往是由一些导火索引起，比如讨论事情时一句有歧义的话。

其实，对于两人而言，讨论出结果才是主要目的，胜负并不重要。如果意识到伤害到了对方，大可以选择承认错误，这不代表你在问题的观点上出错，只是为你刚刚没有控制住的言语而道歉。

说不定，对方看到你的态度，自己也会有所反思，让事情的讨论得到圆满的解决。

夜深了

祝你心安、晚安

来源 |科普中国

编辑 | 金康

审读 | 杨永坚

二审 | 陆楚一

三审 | 蔡志军

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