同样的年龄，为何有人显得很苍老，有人显得很精神？

同样的年龄，有人显得苍老，有人精神矍铄，是基因的差异还是日常习惯的力量？一起来看看，你为什么比别人老得快？

吃得比别人多

吃太多除了会让人变胖外，还会让人老得更快。

健康建议：吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物质代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，吃七八分饱易长寿健康。

睡得比别人少

睡眠不足困扰着很多人，它除了让人犯困、精神低迷，还可能会加速衰老。

健康建议：在睡觉之前尽量不要给自己外界的刺激，比如：尽量减少运动，不要喝浓茶，调暗室内光线，更重要的是睡前不要玩手机，给自己创造好的睡眠环境。

喝水比别人少

2023年，柳叶刀子刊发表的一项研究表明，每天喝够水，可能是延缓衰老、延长寿命的一种有效方法。

该研究显示，中年人血钠超标时，变老、患慢性病、早死的风险显著增加。血钠正常偏高通常是体内水分不足的标志。

运动比别人少

2021年，美国阿肯色大学的研究人员在《衰老细胞》期刊上发表研究表明，即使直到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老的影响，运动可以减轻与年龄相关的甲基化转变，减轻骨骼肌的表观遗传衰老。

防晒比别人少

除了内源性衰老属于自然老化是不可避免的，外界因素如紫外线辐射、吸烟、风吹日晒以及接触有毒有害化学物质也会引起皮肤老化。其中紫外线辐射是导致皮肤外源性老化最主要的因素，也称为光老化。

情绪比别人差

2022年，香港中文大学等多个研究机构科学家在《Aging-Us》杂志上发表研究证明，衰老不仅由生理因素决定，还受心理状态的影响。

研究人员分析发现，综合全部8个心理变量，较差的心理变量水平会加速1.65年的衰老。这8个心理变量分别是：烦恼、缺乏专注力、抑郁、绝望、害怕、难以入睡、伤心、孤独。

基因比别人老

为什么有些人看着显老？这还可能跟基因有关系。2016年发表在《现代生物学》上的一项研究发现，一种叫黑素皮质素受体1（MC1R）的基因与人是否显老密切相关。

MC1R基因与面部色素沉着、皮肤结构、色素斑点、细胞修复能力、炎症风险有关，而变异后的MC1R基因可能让人对紫外线更敏感，也易导致皮肤结构改变，弹性变弱、更不紧致，看起来就更老了。

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