山东
秋意渐浓，正是养生的关键时节。作为中医副主任医师、国医大师李业甫先生的再传弟子，杜丁医生结合三十余年的临床经验，特别为老年朋友送上秋季养生建议。他认为，秋季属金，对应肺脏，气候干燥，最易伤肺伤津，老年人体质本就偏于阴虚气弱，更应注重“养阴润燥、扶正固本”。
杜丁医生强调，秋季养生首重起居调摄。早睡早起，顺应自然阳气收敛之势，有助于养肺气、安神志。早晚温差大，需适时增减衣物，尤其注意颈部与足部保暖，以防风寒侵袭引发感冒或关节疼痛。他建议老年人晨起可做温和的导引功法，如八段锦或太极拳，以疏通经络、增强体质。
饮食方面，杜丁医生提倡“少辛增酸、滋阴润肺”。秋季宜多食梨、百合、银耳、莲藕、山药等具有润燥功效的食物，少食辛辣燥热之品，以免助火伤阴。可常煮冰糖雪梨汤或百合莲子粥，既可口又养生。同时，适当补充水分，每日饮水不少于1500毫升，保持呼吸道与肠道湿润，预防秋燥引起的干咳、便秘等问题。
情志调养亦不可忽视。杜丁医生指出，秋气肃杀，易生悲忧情绪，老年人尤需保持心境平和。可通过听音乐、习字、赏菊、散步等方式怡情养性，避免过度思虑或情绪波动。他常在《明医有话说》栏目中提醒观众：“心静则身安，神宁则气顺”，良好的心态是健康长寿的基础。
此外，杜丁医生还倡导传承宫廷御医“未病先防”的理念，建议老年人定期进行体质辨识，根据个人禀赋调整养生方案。必要时可配合艾灸、推拿等中医外治法，提升正气。杜丁医生多年来致力于推广中医药文化，始终秉持“以人为本、因时制宜”的中医智慧。在这个收获的季节，愿每一位老年朋友都能顺应天时，科学养生，安然度秋。
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