3年腰突，居然被一个冷门膏贴救了！能帮一个是一个！

作为一个被腰突折磨了3年的人，真的太懂那种坐也不是、站也不是的痛苦了！今天把我的腰突经验分享出来，希望可以帮助到所有被腰突折磨的朋友们

先说说我的情况：我是做品牌设计的，每天作图什么的坐在电脑面前一坐就是十几个小时，加班什么的可以说是家常便饭，一作图就不注意坐姿，结果时间长了之后发展成，连着坐一两个小时就很难站起来，得扶着桌子缓半天，晚上睡觉翻个身都被疼醒，严重的时候连弯腰穿鞋都困难！

当时去医院挂了个专家号，一系列检查做完之后说我有腰突的问题，可以手术，但是没必要，因为没有很严重，还是建议我在家保守治疗，开了一堆药，让我回去多注意坐姿，多休息，也没有说啥具体的调理方案
那段时间尝试过热敷，用热毛巾或者热水袋敷完之后确实能舒服一会，但是取下来没过多久，就该疼还是疼，尤其是早上醒来的时候，腰硬的像块板！
后来是在网上看到有网友说热敷+膏贴的搭配，缓解腰疼效果很好，就打算试试

买了十来种，用下来唯一彻底折腾好我腰疼这毛病的膏贴是这个--裕滇本草远红外治疗贴，每天晚上热敷之后贴在腰上
刚贴上去的时候能感觉到腰疼的位置会开始微微发热，贴了几个小时也没有那种灼烧感，反而疼痛缓解了很多，腰部的紧绷僵硬感也会慢慢放松下来
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第一周贴了一周，最明显的感觉就是晚上睡觉翻身不会疼醒了，能睡个安慰觉了，连续用了两周左右，久坐之后不需要再扶着桌子才能站起来，腰也能挺直走路了，我一共坚持热敷+膏贴打卡了两个多月，现在除了坐几个小时之后感觉腰酸酸的之外，其他的完全没有什么不舒服的感觉了！

我就直接把膏贴停了，改成了日常的运动护理，就直接在网上找了教程跟练：

小燕飞：睡前会做几组，根据自己的实际情况循序渐进的来，刚开始虽然动作不太标准，但是长时间坚持下来能明显感觉到腰部肌肉更有力量了！不像之前那么脆弱！
最后在生活习惯上我也做了调整：
办公的时候把电脑屏幕调高，保持视线平视，避免低头含胸，买了人体工学椅，每坐40分钟就能起来活动5分钟，做简单的扭腰运动，晚上睡觉换成了硬一点的床垫，之前睡床垫总感觉腰没地方受力

这些就是我腰突用到的一些方法，现在已经过去小半年了，也没有复发过，应该算是成功上岸了，只要以后注意日常生活应该也不会有什么问题。被腰突困扰的家人们可以试试，慢慢来，总能看到效果的！