陕西
前两年有次公司加班赶项目，每天在电脑面前基本都是坐满十几个小时，项目结束之后腰就废了，那一周下来起身倒水都得慢慢扶着腰
刚开始其实不严重，就是偶尔感觉腰酸，没放在心上，结果上个月直接疼到睡不着，早上起来那阵是最难受的，每天早上起来腰硬邦邦的，弯腰穿个鞋都费劲！稍微弯腰就像被人拽着腰上的筋一样，那滋味谁疼谁知道！
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后来实在是受不了了，下班找了个推拿店按摩了半个月，当时刚按摩完还挺舒服的，但是回来还是断断续续的疼，尤其是弯腰洗头...跟上刑一样！
我在网上疯狂找跟我一样的案例，评论区各种方法，看的整个人更焦虑了！后面纠结了半天，最后干脆把所有看起来靠谱的方法都试了个遍！
折腾了三四个月，还真让我总结出来了一套有用的方法，今天把我的方法分享给大家，希望可以给所有腰疼的朋友们带来帮助：
1.热敷
每天晚上用热水袋热敷腰疼的位置，温度控制在45℃，每天10分钟
2.膏药敷贴
之前尝试了好多热门膏药，不是没啥用，就是贴多了容易过敏，直到后来我在网上看到一个“病友”说的裕滇本草远红外治疗贴，我每天热敷完腰之后都会贴一贴在腰疼的位置，第二天早上睡醒撕下来
这个贴布很透气，贴在腰上温温热热的很舒服，三五分钟后腰部的酸痛感和肌肉的僵硬感就得到了缓解
用完看到有效果之后我就一直在坚持用，差不多用了两个月左右，腰疼的问题基本上已经好的七七八八了，就是坐太久还是会有点僵硬感，刚好买来的那几盒都用完了，所以我也没有继续用，转而搭配一些日常护理，坚持做了半个月，腰疼、腰酸、僵硬问题就已经完全恢复了！
最后给大家分享几招我用过的几个非常管用的辅助方法：
1.每天坐1小时，起来活动5分钟，做简单的扩胸和转腰动作，别让腰一直处于紧绷状态
2.晚上睡觉在腰下面垫个薄枕，支撑腰部支撑曲线，减轻腰部压力
3.在空调房里都会在腰上搭个小毯子，还专门备了护腰靠垫，就是为了防止腰部着凉
现在已经过去三四个月了，我的腰还挺稳定的，一直就没再疼过，偶尔感觉腰酸时贴一片治疗贴，也很快就缓解了，如果你也有这方面的困扰也可以试试~
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