山西
其实怀孕和分娩会对你的身体带来很大的变化，很多准妈妈会问：为什么怀孕之后走路会像企鹅？生完孩子以后会不会一直这样？别担心！那么讲一讲怀孕和分娩对你的身体带来的一些可能变化。
因为怀孕后会让你的身体分泌很多的松弛素，来让你的骨盆和韧带变松弛，这主要是给宝宝腾地方，但这些变化持续存在，包括骨盆前倾、胸椎后凸、头颈前伸，像乌龟一样的探头找食物。有些日常动作不好的话会伤害到你的身体。
一、易伤身的日常动作及正确做法
1.弯腰直接抱孩子：正确方式是先屈膝下蹲把娃抱至胸前，然后再起身。
2.哺乳姿势：正确做法是用哺乳枕把宝宝垫高，保持背部紧贴椅背。
3.换尿布：正确做法是把尿布台调整到与肚脐齐平的高度。
二、拯救脊柱的三个黄金动作
三个黄金动作拯救脊柱：骨盆时钟运动，靠墙天使动作，婴儿式拉伸。
三、产后3个关键恢复期
1.黄金期（产后0-42天）：不是每个人都要收腹带，最主要的是腹式呼吸，这样的话脊柱、肌肉和韧带都会得到很好的帮助。
2.理想期（产后42天-6个月）：逐步增加凯格尔运动，避免提重物。
3.有效期（产后6个月-1年）：可以做各种运动，比如游泳，也可以做骨盆的评估。
所以怀孕和生娃给身体带来的变化是临时的变化，如果科学的对待它就不会长期的存在。
分享人：运城崇济医院业务副院长 董丽娜
来源：城市书房网
编辑：王静
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