高血脂者豆腐不敢碰？医生建议：三种素食更健康，别错过

随着科技的快速发展，人的生活节奏也变得越来越快，所承受的压力也翻了好几倍，尤其是男性，要有一份独立的能挣钱的工作，安家立业，每天面对来自工作、生活等多方面的压力，内心的压抑情绪没有找到合适的发泄途径，于是养成了吸烟的恶习。

虽然知道吸烟对身体有害，但是仍然控制不住自己想要吸烟的欲望，只要对香烟上瘾想戒非常难，我国吸烟人数呈现逐年上涨趋势，烟民已经达到了3.5亿人，可以说是一个香烟大国，不同的人开始吸烟不一样的原因，有的人是为了缓解精神压力，有的人是由于年龄小出于好奇，只要开始吸烟，有第1次便会有第2次，慢慢的对香烟上瘾。

身体产生烟瘾后期是非常难以戒掉的，随着吸烟史的增长吸烟数量也会逐渐增大，可能每天只吸一两根，慢慢的就会变成两天吸一盒、一天吸一盒。香烟中含有多种有害物质，点燃之后这些烟毒便会随着呼吸系统进入肺部，久而久之对身体各个内脏器官和组织造成危害，吸烟数量越多危害就越大。

因此建议吸烟者为了自身健康着想和家人的幸福，应该尽早戒烟，尽可能的减少吸烟的数量，从而减轻香烟给身体带来的损伤。

身体一天能承受多少支香烟呢？医生忠告：尽量不要超过这个数

我们的身体有很强的自我保护修复机制，器官和组织每天就都会进行自我调整和修复，当受到外界刺激出现损伤时会进行自我修复，前提是这样的损伤控制在一定范围之内，身体严重损伤，自我修复能力便会受到抑制，机体免疫系统受到破坏，久而久之便会被各种疾病找上门来。

吸烟首先出现问题是肺部，调查研究显示：常年吸烟的人比不吸烟的人患肺癌的概率高出了2~3倍。所以即使老烟民无法一下子戒掉香烟，也要尽可能的控制吸烟数量，那么我们的身体一天最多能承受多少支香烟，身体才能够修复香烟给身体带来的损伤呢？

调查研究发现：对于烟瘾比较严重的老烟民来说，每天吸烟数量控制在5支以内，既可以逐渐降低对香烟的成瘾性，又可以承受住香烟给身体带来的损伤，避免香烟给身体带来更大的危害，尽早戒烟最好。

做好3件事，或能降低香烟对身体的伤害

1、吸烟后多喝水

水是生命之源，多喝水对身体本来就有很多好处，尤其是有多年吸烟史的人更要适当增加饮水量。烟雾通过呼吸进入肺部，另肺部从红润变成黑色，吸烟还会导致口干舌燥，喝水可以降低烟瘾，滋润肺部，减轻肺部运行负担。

及时补充水分可以加快机体代谢，喝水可以将肺部堆积的垃圾和毒素尽快排出体外，减轻香烟给肺部带来的损伤。

2、熬夜期间不要吸烟

本来熬夜就伤身体，熬夜期间吸烟对身体的伤害是加倍的，熬夜属于一种主动缩短寿命的行为，在身体非常疲惫的情况下，有些人为了工作不得不熬夜加班，异常疲惫的情况下通过外界手段来提神醒脑，这个时候吸一根烟是远远不够的，需要多吸几根才有效果。

熬夜时吸烟对身体的危害比平时吸烟要多出10倍，血压快速升高，心跳心率加快，从而减慢血液循环速度，大量的烟毒在血液和其他器官中堆积，久而久之便会给身体带来极大的损伤，所以在熬夜时能不吸烟就别吸烟了。

3、坚持运动锻炼

生命在于运动，运动有很多好处，有氧运动不仅能够排出体内的垃圾和毒素，还能够促进肺部的气体交换，使肺部得到更好的净化，提高肺功能，增强肺部免疫能力。

饭后散步、慢跑、跳绳等运动有利于保持肺部的正常生理功能，不仅能够增强肺活量，还能够促进肺部血液代谢。因此常年吸烟的人可以通过运动锻炼来减轻肺部带来的损伤，避免肺部问题发展成其他重大疾病，严重危害健康。

饮食方式不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以 需养成良好的饮食生活方式。

如果你的身上同时出现了以上这些症状，就请做个检查看看是不是胆囊炎吧，一般看症状就行了，要知道你的情况还不知道检查多少遍了，出现此类症状除了平时饮食清淡些而外，还可到附近农田野地挖点紫花苦菜，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，记得红糖放一点，这个配合，对于胆囊炎可是手到擒来，农村人用过的很多，以前用其充饥当饭吃的，另外，注意尽量不要熬夜哦。

吸烟对每个人都是有害的，不仅伤害自己还伤害别人，损人不利己，屏幕前的烟民朋友尽早戒烟吧。