胆固醇高不只蛋黄作祟，3种食物也要避，2个有效战法帮你稳住血脂

生活中不难发现，其实我们身边，有很多人都是存在胆固醇偏高的情况的，这还不仅仅是老年人和胖子，不少年轻人和瘦子也会“中招”。

　　很多人认为，胆固醇之所以会升高，大多与吃脱不了关系，尤其是鸡蛋黄这样的食物，所以，胆固醇高了的话，注意少吃鸡蛋就好了。

　　作为胆固醇的“领头人”，每100克去壳鸡蛋中含有的胆固醇含量高达585毫克，说不高肯定是不可能的。

　　但是实际上，高胆固醇的食物可不仅仅是鸡蛋黄，还有鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄，等等。甚至有些食物，胆固醇的含量可达到鸡蛋黄的数倍。

　　让胆固醇升高的不只是鸡蛋黄，还有这3物

　　1，猪脑、牛脑、羊脑。

　　每100克猪脑的胆固醇含量约为3100毫克，牛脑为2670毫克，羊脑是2099毫克。高血脂患者要杜绝吃该类食品。

　　2，动物内脏：肝、肺、心。

　　动物内脏（如：猪腰、猪肝、猪肺、猪大肠以及牛羊鸡内脏）中的胆固醇含量较高，平均每100克内脏还有200-400毫克的胆固醇。

　　3，奶制品：奶油、黄油、雪糕。

　　其实我们常喝的牛奶本身并不属于高胆固醇类食物，而很多人喜爱的奶油、黄油、雪糕等奶制品中则含有较多的胆固醇。

　　所以，有时候我们会发现，有些人明明不常吃鸡蛋，胆固醇也一样升高，也许就是这个原因。

　　不过，我们说，要想降低胆固醇的话，光是控制“输入”还是不够的，还要加快“输出”。因此，胆固醇高的人，除了要有意识地控制一下这些高胆固醇的食物的摄入之外，还可以通过一些生活上的调理，来达到加快胆固醇排出的目的。

　　2招降胆固醇，血管畅通，远离各种血管疾病

　　1、常吃些有助于胆固醇代谢的食物

　　平时注意饮食要清淡，多进行足三里穴按摩调理，饮食结构不合理,经常性熬夜会导致寒气入侵,,以及多饮多食等日常 生活无规律让阴阳失去平衡,胆囊收缩功能,胆汁分泌减少,食物停留过久,加大肠胃负荷

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　最主要的原因是根在胆,抽点空闲时间到附近田间挖点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,温饮,煮,平时食东西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油腻之物,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上早点休息,早上一定要吃些早饭。以便于促进胆囊正常收缩。

　　“动起来”要想胆固醇降下来，一定要运动，要运动！这不是说说而已，也不是为了应付，而是认认真真地，每天坚持30-60分钟的有氧运动，最好还能选择一些有效的方式，运动到全身，比如将散步比体操等结合起来。

　　当然，年纪偏大一些的人，可能身子骨并不是那么灵活，所以也可以循序渐进，不要操之过急。坚持一段时间下来，你会觉得不仅自己全身都轻松了，而且身体的各项指标也会有好转。