静脉血栓不少见，严重还会要命，怎么预防呢？

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工作群里常看到关于病人有静脉血栓的信息，一般是下肢静脉血栓常见，上肢静脉血栓也有。

血栓有什么影响？从康复的角度来说，有血栓的肢体得暂停康复训练，影响康复进程和疗效，从病人角度，肿痛难受，深静脉血栓还有肺栓塞风险，这可是致命的。

静脉血栓的危险因素：

█ 骨折术后或骨折制动。

█ 卧床休息时间延长。

█ 久坐的生活方式。

█ 站立时间长（＞ 6小时）。

█ 静脉血管损伤。

█ 肢体瘫痪。

█ 活动的恶性肿瘤（在过去 6 个月内）。

█ 深静脉血栓形成或肺栓塞史。

█ 高龄。

█ 肥胖。

█ 充血性心力衰竭。

█ 口服避孕药的使用。

█ 怀孕。

由此可见，不一定是生病了才会有血栓。新闻就偶有报道，某某因为长时间坐飞机，得了深静脉血栓。或者长期久坐打游戏患血栓。

所以，有以上风险因素的人群，要注意预防血栓。

那怎么预防呢？

1 从危险因素干预。比如避免久坐久站，比如减肥。比如手术后听医生建议，能尽早下床走路就尽早。

2 血流缓慢是血栓形成的一个重要因素。加快血流速度是预防的一个重要措施。最简单的方法就是踝泵运动，也就是勾起脚背和伸脚背的组合动作。原理就是通过肌肉的收缩舒张来挤压血管。大家可以想象一下，有一条通水的软水管，我们用手挤压的时候，水流是不是就加快了？

转动脚踝或者抖腿的动作也可以促进整个下肢的流速。

那么上肢怎么做呢？也很简单，用力握拳然后松开，如此反复就可以了。

3 如果是瘫痪的肢体，没有办法自己做运动怎么办？

可以使用弹力长袜来支撑静脉壁，以减少静脉淤滞。就下图这种。

或者医院里使用的连续性充气加压治疗仪。

或者使用抗凝药物。

第3点的建议最好是在专业医生评估后再决定。毕竟肢体瘫痪是医疗范畴了，听从医生建议才是最优解。

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