章文平中医：有鼻炎、腺样体肥大的孩子，多吃这4种菜，你不知道

　　章文平中医：有鼻炎、腺样体肥大的孩子，多吃这4种菜，胜过吃一把药，你肯定不知道，不然孩子鼻炎、腺样体肥大早没了 ！
章文平 广州中医药大学教授 中医儿科副主任中医师，擅长：儿童呼吸道感染，胃肠道疾病，泌尿系统疾病，内分泌疾病，鼻炎，久咳，气喘，厌食，消瘦，皮疹，汗多，抵抗力差。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
开学后，鼻塞、张口呼吸、睡觉打鼾的孩子来看着的越来越多，看着孩子们难受的样子，家长更是焦虑不已：“医生，是不是一定要做手术？”“药吃了一大堆，为啥总是反反复复？”

从中医角度看，鼻炎和腺样体肥大往往与肺脾气虚、湿热内蕴有关。现代医学也发现，某些食物会加重炎症反应，而有些食物则具有天然抗炎作用。
孩子的脾胃功能尚未健全，消化能力相对较弱，如果饮食不当，容易产生“食积”，郁而化热，上攻鼻咽，导致鼻咽部淋巴组织（包括腺样体）反复充血、增生肥大。
平时除了坚持中药调理外，饮食调理也至关重要。适当调整饮食，多吃这4种菜，对缓解孩子鼻炎和腺样体肥大有意想不到的好处！
这4种菜，胜过一把药
1、白萝卜
白萝卜在中医里被称为“小人参”，有下气消食、除痰润肺的功效。对于因食积引起的鼻塞、咽部不适有很好缓解作用。
白萝卜含有丰富的芥子油和粗纤维，能促进消化，加快肠道蠕动，减少体内积热。体内热少了，上攻鼻咽部的“火”自然就减弱了，腺样体的充血水肿也会随之减轻。
食用建议：
白萝卜炖排骨汤（喝汤吃肉）；
白萝卜蜂蜜水（适合咳嗽的孩子）；
白萝卜丝饼（作为主食的一部分）；
2. 南瓜
南瓜性温味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛的功效。对于脾胃虚弱的孩子尤其适合。
南瓜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，保护呼吸道黏膜完整性，增强抵抗力。中医认为南瓜能补脾胃，脾胃功能好了，就不容易产生湿浊上犯鼻窍。
食用建议：
南瓜小米粥（早餐最佳）；
蒸南瓜（简单易做）；
南瓜糊（适合年幼孩子）；
3. 芹菜
芹菜性凉味甘，有清热平肝、利湿通便的功效。对于体内有热、大便干结的孩子特别合适。
芹菜中含有丰富的芹菜素，具有天然抗炎、抗过敏的作用，能够减轻鼻咽部的炎症反应。同时芹菜富含膳食纤维，能帮助通便，中医认为“肺与大肠相表里”，大便通畅了，肺热也有了出路。
食用建议：
芹菜炒肉丝（注意少油）；
芹菜汁（加少量苹果调味）；
芹菜饺子（孩子喜欢的形式）；
4. 山药
山药性平味甘，入肺、脾、肾经，有补脾养胃、生津益肺的功效。是调理孩子肺脾两虚的佳品。
山药富含黏液蛋白，能保护呼吸道和消化道黏膜，增强机体免疫力。从中医角度看，山药既能补脾胃之气，又能益肺气，从根本上增强孩子抵抗力，减少鼻炎和腺样体肥大的反复发作。
食用建议：
山药粥（养胃最佳）；
蓝莓山药（孩子喜爱的甜品）；
山药炒木耳（营养搭配）；
饮食调理指南
除了多吃以上4种食物外，鼻炎和腺样体肥大的孩子还需要注意：
要多吃的食物：
1、富含Omega-3脂肪酸的食物：核桃、深海鱼（抗炎作用）
2、颜色鲜艳的蔬菜水果：西兰花、蓝莓、胡萝卜（抗氧化）
3、温性易消化的食物：小米、燕麦、鸡肉
要少吃的食物：
1、生冷寒凉：冰淇淋、冷饮（损伤脾胃阳气）
2、油腻煎炸：炸鸡、薯条（助湿生热）
3、甜食零食：糖果、蛋糕（加重炎症反应）
4、发物：海鲜、羊肉（急性发作期要避免）
调理体质非一日之功，贵在坚持。坚持中药调理和把这些蔬菜经常换着花样端上餐桌，潜移默化中，你会发现孩子的体质在慢慢改善，鼻子通了，呼噜声小了，生病次数也少了。