研究发现：不易2型糖尿病的人，基本都有5个习惯，你有吗？

一名35岁的女性患者，突然出现意识障碍，家人以为她中风了，可是送到医院之后，医生却发现患者根本没有中风，她的血糖高到电子血糖仪也测不出，抽血最终揭示来了血糖的真实数据，41.5mmo/L。

这名患者，最终却被确诊为糖尿病高渗性昏迷。

为什么这么年轻血糖这么高呢？

很多人会第一时间想到是1型糖尿病，这是一种与遗传相关的糖尿病，主要在青少年时期发病，可是这名女性患者几年前做过血糖检查，是完全正常的，一切的改变是在四年前，由于管不住嘴又迈不开腿，导致她的体重飙升，她1米68的身高，四年前体重只有110斤，四年后的今天，体重却高达190斤，BMI指数明显超标。

肥胖很容易导致胰岛素抵抗，时间长了，糖尿病自然也就容易找上了。

事实上，像这么年轻的糖尿病患者，并不在少数，更糟糕的是，糖尿病的发病越来越年轻化。

2025年6月2日，中国疾病预防控制中心慢病中心等在Military Medical Research发表《2005~2023年中国全国及省级糖尿病的患病率和非致命性负担情况，2050年患病率预测》研究报告，揭示了糖尿病流行的“中国图谱”。

中国20岁以上糖尿病患者已达2.33亿人，相当于每6个人中就有1人患病。更惊人的是，2005年到2023年，患者数从8848万激增163.36%，年龄标准化患病率从7.53%飙至13.67%，相当于每10年翻一番。

医生提醒，2型糖尿病的发生主要与后天不健康的生活习惯有关，不易罹患2型糖尿病的人，基本都有5个习惯，你有吗？

第一，不易罹患2型糖尿病的人，基本都能保持良好的饮食习惯

祸从口入，糖尿病是一种富贵病，被认为是吃出来的病。

的确，不健康的饮食习惯，很容易让人变得更胖，一旦体重超标，那么罹患2型糖尿病的风险就会大大增加。

像长期高脂肪高热量饮食，均会增加2型糖尿病的发病风险，正如这名年轻的女患者，四年的时间里，她基本就是用碳酸饮料取代了白开水，殊不知天天喝碳酸饮料，不仅让体重超标，还让血糖变得越来越难控制。

第二，不易罹患2型糖尿病的人，基本都能坚持每天锻炼的习惯

生命在于运动，很多人管不住嘴，又迈不开腿，时间长了，怎么可能不胖呢？

一胖毁所有，毁的不仅仅是颜值，还有健康。

要想体重达标，最佳的方式就是迈开腿，坚持每天锻炼，哪怕你每天只是走走路，哪怕你每天只是做做家务，那也是好的，总比你一直久坐不动要好。

第三，不易罹患2型糖尿病的人，基本都能远离酒

长期喝酒的人，胰腺往往好不到哪里去，一次喝酒，就可能诱发急性胰腺炎，长期喝酒，则容易诱发慢性胰腺炎，甚至是胰腺癌。

胰腺是人体极为重要的内分泌腺，那是因为胰腺能够分泌胰岛素，而胰岛素则具有降低血糖的作用。

所以，长期喝酒的人，很容易损伤胰腺，最终诱发糖尿病。

第四，不易罹患2型糖尿病的人，基本都能远离烟

长期吸烟，同样会增加糖尿病的发病风险，香烟里的有害物质，很容易损伤胰腺，久而久之，就容易诱发糖尿病，吸烟是诱发胰腺癌的元凶之一。

长期吸烟，还会增加胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗，则是导致糖尿病的重要原因。

中国医学科学院对50万人的追踪研究发现，每日吸烟超过40支者，糖尿病风险激增63%。

第五，不易罹患2型糖尿病的人，基本都能保持良好的作息习惯

很多人有长期熬夜的习惯，殊不知，就是这样一个坏习惯，很容易导致内分泌的紊乱，久而久之，便容易导致2型糖尿病了。