陕西
前段时间特种兵旅游回来之后第三天早晨起床脚踩地的时候发现前脚掌疼的厉害，但神奇的是走了几步就没感觉了，想着可能是因为这几天太累了，没当回事
结果上班上了一个多月了，还是持续早起胀痛，走几步就好了，白天走路多的情况下就疼的厉害一些，用那种中药泡脚包，泡完脚之后好像会有点缓解
结果周末放假为了臭美穿着高跟鞋逛了一天，过了两天到家就发现脚底疼的更厉害了，赶紧上网查了一下，还温了之前跟我说过脚后跟疼的朋友，判断自己这大概率是前脚掌筋膜炎了...
跟着我朋友当时的恢复经验整理了一套特别管用的方法，我坚持了一周就不疼了！
1.松解足底筋膜
用瑜伽小球放松脚底，按照“川”字的顺序滚动
2.足底筋膜练习
用五个脚趾头抓紧提餐巾纸，提起来再“321”迅速松开
3.拉筋
给足底拉筋，用手用力向膝盖方向拉住脚趾，脚跟同时用力向相反的方向蹬出去
4.外用药敷贴
我用的是我朋友之前用过的，裕滇本草远红外治疗贴，他说效果很好，当时只用了一盒就不疼了，我就跟着买了一盒
贴上去之后能感觉到足底会微微发热，一个小时左右足底疼痛感真的减轻了很多！我是晚上泡完脚之后贴一片，贴上去直接睡觉，早晨起床撕下来，坚持了一周左右，脚底基本上就不疼了！
可能是因为我的情况不严重，膏贴用了不到一盒就恢复了，搭配运动拉伸之类的效果会更明显，现在已经过去好几个月了，中间还跟朋友出去骑行徒步回来，也没有复发的迹象！
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