发作性睡病总犯困？田丰大夫：1杯茶+1个动作，轻松解困

38 岁的程序员老周患发作性睡病 3 年，白天总被 “突然犯困” 折磨 —— 敲代码时眼皮突然沉重，开会时坐着就打盹，甚至过马路时都差点因犯困走神。他试过喝咖啡、吃提神药，却要么没效果，要么心慌手抖。直到找到田丰大夫，才发现缓解发作性睡病竟能如此简单：每天喝杯 “黄芪葛根茶”，配合按揉 “百会穴”，坚持 1 个月，白天清醒时间从 3 小时延长到 6 小时，再也不用靠 “硬撑” 对抗困意。

一、发作性睡病的 “治疗困境”：复杂方法难坚持

老周最初治疗时，医生建议他规律服用西药调节睡眠节律，可吃了半个月，不仅白天依然犯困，还出现头晕、恶心的副作用；后来尝试专业睡眠康复训练，每周要跑两次医院，每次耗时 2 小时，赶上加班根本顾不上，坚持 1 个月就放弃了。“总觉得治睡病就得吃药、做复杂训练，可要么伤身体，要么没时间，实在熬不住。” 老周的困扰，也是很多发作性睡病患者的心声。

田丰大夫指出，发作性睡病多因 “气虚下陷、心肾不交” 导致：气虚让阳气无法正常升发，大脑缺氧缺血易犯困；心肾不交则打乱 “清醒 - 睡眠” 节律，白天昏沉、夜间睡不安稳。“很多患者陷入‘越依赖提神药，身体越虚’的恶性循环，却忽略了简单的中医调理，其实能从根源改善体质。”

二、田丰大夫的 “简单疗法”：茶 + 穴位，轻松解困

1. 黄芪葛根茶：每天 1 杯，补气升阳

田丰大夫为老周推荐的 “黄芪葛根茶”，食材在药房就能买到：黄芪 15 克、葛根 10 克、枸杞 5 克。做法超简单：将食材洗净放入养生壶，加 500 毫升水，煮 15 分钟后代茶喝，每天上午喝 1 杯，避免下午和晚上喝影响睡眠。

“黄芪能补气升阳，推动气血上行滋养大脑，缓解昏沉；葛根可升阳生津，改善气虚导致的口干、乏力；枸杞补肝肾，辅助调节神经节律。” 田丰大夫解释，这杯茶不用加任何西药成分，温和无刺激，适合长期饮用。老周喝了 1 周就发现：白天犯困的频率少了，以前上午必困的时段，现在能坚持到午饭前。

2. 按揉百会穴：每天 2 次，提神醒脑

除了喝茶，田丰大夫还教老周按揉 “百会穴”—— 位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，每天上午、下午各按揉 3 分钟，力度以有轻微酸胀感为宜。

“百会穴是‘诸阳之会’，按揉它能快速激活阳气，改善大脑供血，比喝咖啡更温和持久。” 老周刚开始按揉时没太在意，直到有次开会前犯困，他偷偷按揉百会穴 2 分钟，竟真的清醒了不少，连老板都夸他 “状态变好了”。

三、案例见证：简单疗法的 “不简单” 效果

坚持 1 个月后，老周的变化很明显：白天犯困次数从每天 4 次减到 1 次，每次困意也变轻了，靠深呼吸和按揉百会穴就能缓解；以前中午必须睡 1 小时，现在眯 15 分钟就能恢复精力，连加班时都能集中注意力。“以前觉得治睡病得‘大动干戈’，没想到 1 杯茶、1 个动作就这么管用，还没副作用。” 老周笑着说。

田丰大夫强调，这两种方法看似简单，却契合发作性睡病的中医病机：“黄芪葛根茶从内补气血，百会穴从外调阳气，内外结合才能标本兼治。而且不用占用大量时间，像老周这样的上班族，在办公室就能喝茶、按穴位，很容易坚持。”

四、中医治疗的 3 大优势：为何简单却有效？

1. 整体调理，不盯 “单一症状”：不像西药只针对 “抑制犯困”，中医通过补气血、调脏腑，从根源改善体质，减少犯困的同时，还能缓解乏力、头晕等伴随症状；
2. 温和安全，无副作用：食材和穴位按压都属天然疗法，避免了西药可能带来的心慌、失眠等不适，适合长期调理；
3. 便捷易行，易坚持：不用熬复杂中药、不用跑医院，日常就能操作，尤其适合工作忙、没时间治疗的患者。

现在的老周，每天都会泡上一杯黄芪葛根茶，工作间隙按揉百会穴，再也不用因 “突然犯困” 焦虑。他常跟病友说：“别觉得治睡病得多复杂，找对田大夫这样的专业医生，简单的方法也能解决大问题。” 田丰大夫希望更多发作性睡病患者知道：摆脱 “犯困魔咒” 不用靠 “硬扛”，简单的中医调理，就能帮你找回清醒活力的生活。