舟山正式进入！今天起，吃饭、穿衣请务必调整一下！

露从今夜白，秋风至此凉

昨天（9月7日）16时51分

我们迎来秋天的第三个节气

白露

俗话说

“一场白露一场霜”

白露时节

昼夜温差可达十多度

夜晚会明显感受到秋凉

可这天气丝毫没有要降温的意思

昨天14时，全国最热前十榜单浙江占据九席

这温度！

这么一看

舟山“幸福三度”说法实锤了

好消息是！

过了今天，舟山将迎来雷雨天气

温度也会稍降一些

9月8日（周一）：晴到多云；27～34℃；南到东南风5-6级阵风7级，傍晚起6级阵风7-8级。

9月9日（周二）：多云，中午转阴到多云，有时有阵雨或雷雨；26～33℃；偏南风6级阵风7-8级，上午减弱到5-6级阵风7级，中午转偏北风5-6级阵风7级。

9月10日（周三）：阴到多云，有时有阵雨或雷雨；25～31℃；北到东北风5-6级阵风7级。

9月11日（周四）：阴到多云，局部有阵雨或雷雨；25～32℃；东北风转偏南风5-6级阵风7级。

9月12日（周五）：多云，午后局部有阵雨或雷雨；25～33℃；偏南风5-6级阵风7级，傍晚增强到6-7级阵风8级，半夜起7级阵风8-9级。

9月13日（周六）：多云转阴有时有阵雨或雷雨；26～33℃；南到西南风6级阵风7-8级转偏北风5-6级阵风7级。

9月14日（周日）：多云，局部阵雨或雷雨；26～32℃；北到东北风转偏南风5-6级阵风7级。

湖北中医药大学博士生导师

国务院首批健康科普专家

湖北省健康文化促进会特聘专家

胡真教授提醒——

白露养生

避免身露勿贪凉

滋阴润肺防秋燥

重点护好4个部位

防秋燥，润养为先

白露时节，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是“秋燥”。

对于秋燥伤人，当以“润”治之，宜多喝汤粥，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。

胡真教授推荐以下三款润燥食物：

■多吃梨，生津润燥、清热化痰，生食生津解渴，熟食润肺止咳；

■多吃藕，清热润肺、健脾开胃，生食清热润肺凉血，熟食健脾开胃固精;

■多喝蜂蜜水，滋阴润燥、护肤养颜。

护好这4个部位

护头部。中医认为“头为诸阳之会”，白露时节一定要注意护好头部。老话说“神仙也怕脑后风”，头部受凉后，容易引起头痛，要避免凉风直吹头颈部，洗头后及时吹干头发。

护后背。人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气，如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。因此，养阳重点要暖背，平时可多晒太阳，尤其是晒背部。

护肚脐。肚脐是人体的重要穴窍——元神的门户。肚脐一旦受凉，腹痛、腹泻、痛经等疾病，说来就来。白露时节，慎穿露脐装，可以穿高腰裤护住肚脐。体质虚寒的人，最好贴身穿一件背心，护住心腹和肚脐。

护双脚。俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，说明足部保暖非常重要。白露后，建议穿袜子暖脚，袜子要包住脚踝。建议睡前用热水泡脚，水温以40摄氏度为宜，时间一般不超过20分钟。

调作息，缓解秋乏

应秋季“收敛”规律，应避免熬夜，适应气候变化。

■尽量22:00—22:30入睡，避免熬夜耗伤阳气；

■午后若感疲倦，可闭目休息15—20分钟，不建议久睡，以免影响夜间睡眠。

护呼吸道，减少刺激

秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病逐渐增多，其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。

外出可戴口罩，室内避免频繁开窗，尤其是早晚花粉、粉尘浓度较高时。

平时可使用加湿器，将湿度维持在40%—60%。有条件的可以安装家用空气净化器。

来源：杭州日报、杭州气象、浙江天气、舟山气象、央视一套、央视科教、长江日报等