山东
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大家好，今天我们来聊一聊安慰性进食的话题。不知道你是不是有这种感觉，压力一大就特别想把手伸向零食？这可能是你的身体在“求救”哦！
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秒懂饮食 健康你我
当我们感到压力时，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素。它的首要任务，就是命令你快速补充能量，以备“战斗”。于是，你的大脑会疯狂渴望高糖、高脂肪的“安慰性食物”，瞬间的满足感能暂时麻痹压力。
但危机在于，长期的压力会让皮质醇水平持续偏高。这不仅会让你食欲大增，更会促使脂肪更容易堆积在腹部，形成“压力肥”。这就像一个恶性循环：压力→进食→肥胖→更大的压力。 打破恶性循环的关键，不是强行节食，而是找到真正解压的出口。比如5分钟的深呼吸、一场畅快的运动，或者和朋友聊聊天。
记住，食物是朋友，不是情绪的解药。学会与压力和平共处，才是对自己最温柔的“安慰”。今天的秒懂饮食，你学会了吗？
作者：宋芳琳
编辑：孙玉璐
审核：刘琳琳、王炳莲
编校：丁丁
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