陕西
和我一样有足跟痛困扰的朋友，千万别忽视！我足跟痛是属于比较严重的，一开始只是早上起床踩地的时候有点疼，没有特别在意，但是没想到拖了一个礼拜之后不仅情况没有缓解，甚至演变成走路、站立、不小心碰到都会疼...有时候睡觉一翻身能给自己疼醒！走路都一瘸一拐的
之后去医院检查，医生说是足底筋膜炎，开的消炎药和涂抹的那种膏药，连着用了一个月都没见好，疼痛还是反反复复，然后我又每天用热水泡脚，泡的时候感觉整个人都活过来了，但是泡完脚没几分钟该疼还是疼，根本没有缓解
就这样反反复复被折磨了大半年，偶然在网上看到有人分享裕滇本草远红外治疗贴对足跟痛效果很好，当时也是疼的没办法了，大概看了下评论感觉还可以就买回来了几盒想着试试看，没想到还真的让我找对了东西！
收到之后看了一下，它的贴布比很多膏药都厚实很多，而且特别透气，使用起来也非常简单，就直接把上面的两层覆膜撕下来之后贴在足跟疼痛位置就可以，贴上去十几分钟就开始微微发热，基本上两三个小时疼痛感就缓解了很多！而且贴几个小时都没有其他膏药的那种闷得慌的感觉
我一般都是晚上睡觉之前泡完脚之后贴一片，早上起来撕下来，整个晚上都能睡得安稳，白天走路也轻松多了，我已经用空了3盒，现在足跟已经完全不痛了，恢复正常生活的感觉简直不要太爽！
这期间除了膏贴外，我还跟着网上学了几个足底锻炼，每天晚上做几分钟，足底的僵硬感可以缓解很多！
1.坐在椅子上，把脚底板翘起来，尽量让脚趾往回勾，保持几秒钟再放松，重复做几组。
2.坐在椅子上，双脚脚尖着地，慢慢抬起脚跟，感受小腿和足跟的拉伸，保持 20 秒，然后放下，重复做三五次。
有时候我也会用网球踩在脚下，来回滚动，按摩足跟底部，每次按摩几分钟，据说这样能放松足底筋膜。
另外，我还特意换了双鞋底柔软、有足弓支撑的运动鞋，走路的时候明显感觉足跟受力更均匀，不会像之前穿硬底鞋那样疼。
这些是我之前用过的我认为效果比较好的方法，大家可以做一个参考，根据自己的实际情况来尝试，循序渐进的来，保持好心态，足跟痛一定能恢复！
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