上海
记者叶文正／台北报导
歌手林芯仪今年在国际健美比赛勇夺全场总冠军，成为台湾首位获得此殊荣的选手。近日登上《聚焦2.0》分享长达八个月的备赛历程，不仅一周健身六天，练到全身瘀青，初期还因过度进食经常引发胃痉挛，痛到冒冷汗、无法呼吸，曾在一个月内三度送急诊。为了控制饮食她开始亲自备餐，体脂肪成功从27%狂降至11%，肌肉量也提升了5%，她更在现场大方分享自己的独门健身秘诀。
林芯仪努力不懈健身。（图／年代提供）
今年4月林芯仪于国际健美总会（IFBB）举办的健美比赛中，赢得了「Women's Fit Model」新人组及公开组双料冠军，夺下全场总冠军，成为目前台湾勇夺此项殊荣的第一人。起初她因筹备个人演唱会而踏入健身房，没想到意外爱上健美竞技，为备赛投入长达八个月的魔鬼训练，每周健身六天，搭配有氧与重量训练，她感叹：「女生要长肌肉真的非常不容易！」
林芯仪示范「保加利亚分腿蹲」搭配旋转盘，更能帮助大腿正确发力。（图／年代提供）
能帮助大腿正确发力。（图／年代提供）为了增加肌肉量，她将饮食从每天一餐增加到四餐。但初期只要吃太快或太多，就会引发剧烈胃痉挛，痛到全身冒汗、无法呼吸，一个月内甚至三度送急诊，还曾在浴室痛到晕倒，最后靠中医及物理治疗调理身体，状况才逐渐恢复稳定。
林芯仪表示自己以前爱吃零食，不吃正餐，这次为了比赛严格控管饮食，彻底戒掉零食，开始亲自备餐，并以大量的蛋白质为主食，体脂肪成功从27%狂降到11%，肌肉量更增加5%。她在录制现场也大方分享增肌小技巧，示范运用旋转盘搭配「保加利亚分腿蹲」训练，将前脚踩在旋转盘上进行分腿蹲，利用旋转盘的阻力帮助腿部正确发力，加强训练大腿后侧肌群，主持人高文音看了都赞叹：「这应该是《聚焦》开录以来最难的动作！」，更多精彩内容请锁定本周六晚间8点，于年代新闻50频道播出《聚焦2.0》。
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