山东
银发一族对美好生活的期待，体现在身心舒畅的日常中。清晨起身时腰背舒展，不酸不胀；晚上入睡轻松，白天饮食愉悦；爬楼梯不喘不累，与亲友相处、参与社交活动时，始终能保持平和从容的心境。做到这些并不难，您可以通过下面的课程来实现。
今年秋季，熹冀国学老年教育学院为青岛中老年朋友带来专属养生课程：山东省非物质文化遗产“鸳鸯内家功”养生课，该课程在青岛老年教育领域尚属全新开设。您不必担忧动作难度，课程充分结合中老年人生理特征设计，无剧烈跳跃动作，招式节奏舒缓，顺应身体自然发力规律，修习过程轻松，如同日常散步般自在。
“鸳鸯内家功” 作为中华传统内家功法的重要组成部分，名称中的“鸳鸯”蕴含阴阳相济、形意相融的核心内涵。它区别于需要高强度发力的武术形式，更似缓流的溪水般柔和，每一个招式均遵循人体经络走向展开。若每日坚持修习，身体会逐步呈现积极变化：此前常感紧绷的腰背部位将明显舒缓，夜间入睡速度加快，睡眠深度提升；日常照料家庭、处理家务时，肢体灵活性与耐力也会逐步增强，无需频繁停歇；心境亦能在动静结合的修习中愈发平和，参与社交活动、与人相处时，更易保持耐心与从容。
担任该课程授课的孙日成老师，是青岛武术界与养生领域的知名专家。他不仅是国家级非物质文化遗产螳螂拳代表性传承人、青岛市武术协会副会长，山东省级非物质文化遗产鸳鸯内家功传承人、鸳鸯门派医术传承人，还受邀担任多所高校客座教授，同时持有国家职业资格社会体育指导员（武术培训师）、公共理论培训师等专业资质。凭借对传统武术文化的深耕与传承，孙老师先后荣获山东省“齐鲁文化之星”“山东省十大模范传承人”等荣誉，2024年更被授予“全国非物质文化遗产保护工作先进个人”称号。在教学过程中，孙老师会结合中老年朋友的学习节奏，细致拆解每一个动作要领，耐心解答修习疑问，即便您此前未接触过此类功法，也能在清晰指导下逐步掌握。
该课程的显著优势，在于注重实用导向，无冗余形式化内容。其传承的传统养生智慧，与中老年朋友日常接受的中医调理理念高度契合，均以循序渐进的养护为核心，只需每日投入适量时间坚持修习，身体机能便会在持续调理中逐步改善，精神状态也将随之提升，为品质晚年提供有力支撑。很多此前行走短距离便易气喘的朋友，经过一段时间修习，有可能轻松参与短途登山等活动；此前常感精神不济、记忆力减退的朋友，修习后或能明显感觉思维清晰度提升。
目前，该课程报名需求旺盛，若您期待改善身心状态、系统学习专业传统养生功法，可优先开启修习之旅，跟随孙日成老师一同探索传统功法的养生价值，让健康与舒适常伴晚年生活。
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