从“想动手”到“能忍住”，我用了几个笨办法

前两天，我差点又对儿子动手。他拿着水彩笔在我新买的笔记本上乱涂乱画。当我扬起的手快要打下去时，我默数“1、2、3、4、5”，听见他小声说：“爸爸，我画的奥特曼好看吗？”那一刻，我的眼泪快要夺眶而出。原来，他只是向我展示自己最喜欢的奥特曼。

之前，表面上看，我是控制不住情绪，其实是没找对解决办法。虽然网上有各种各样的招数，但一旦在气头上，所有的招数一下子全忘了。

其实，对家长来说，不用高深的理论知识，简单的笨办法更管用。下面，我就把最近总结出的几个“情绪刹车术”，分享给大家，希望能帮到你。

我之前忍不住动手，是只看到孩子捣蛋时带来的后果，没有深入思考解决之道。无论是孩子打翻牛奶、扔玩具还是乱涂画，我总在盯着他的错处，心里翻涌着“这家伙怎么又不听话”的念头，最后要么是大声吼叫，要么是直接动手。后来，我终于明白，得先“物理隔离”才能压制火头。我称之为“3秒5个数”：即感觉要发火了，先停下来，深呼吸3秒，离孩子远些，再从1 数到5。

昨晚下班回家，我刚从网上买回来的一本新书，拆封后还没来得及看，趁我上个卫生间的间隙，儿子跑过来就扯掉几页。要是之前，估计我的巴掌又要挥过去了。不过，这一次，我采取了“3秒5个数”的方法。先深呼吸几口，退后几步，然后数到4时，情绪已经平复了很多，不但没打他，也没骂他。