如何避免纠结内耗？记住这三句话

很多人有选择困难症，特别爱纠结，总是怕自己的选择不是最好的，怕选错了自己会后悔，这是什么问题，该怎办呢？今天一条视频，给你讲清楚为什么会纠结，又如何避免陷入纠结。直接先给你答案，总结为三句话：小事靠原则，大事靠价值观，核心是认识自我。

很多人会在小事情上反复纠结，喝咖啡还是奶茶，走路还是坐车上班，买产品选标准版还是专业版，就连点菜都可以纠结半天。这些事情我们需要有一个简单的原则，用原则替代临时决策，比如，价格优先原则，就可以在不同的选项中，快速做出判断；再比如时间优先原则、效率有效原则也是可以的。比如，经常有粉丝给我留言提问，我的回复原则就是，如果这个问题进行简单搜索就可以找到答案，那我就不会花时间回答，会让他自己去搜索，这是我回答问题的一个简单原则。有了一些原则之后，至少在小事情上，我们就不需要每次都临时去反复纠结，也不需要基于当时的直觉和心情来做选择了，把决策的风险和责任转移给原则，你可以调整原则，但是不要每次都调整优先级。

其次，更进一步，我们陷入纠结的原因是，常常是因为我们没有明确的价值观，在选择的时候没有价值锚点，没有参考“对错”的标准和原则。价值观作为“判断好坏的标准”，本质是一套为选择进行优先级排序的原则系统，它是带有你自己价值取向的。当这套系统缺失或模糊的时候，任何选择都会因“找不到核心权重”而陷入纠结。比如，考编还是考研，北京还是上海，大厂还是创业公司等等我们很容易纠结。就是因为，我们找不到用来进行优先级排序的价值观。

如何确立自己的原则和价值观呢？它们其实是来自于我们深层次的需要和欲望，这需要你认识你自己。在小事上，比如，纠结“喝咖啡还是奶茶”，表面是偏好问题，实则是“当下需求优先级”的混乱。如果价值观里“健康＞口感”、“提神>口感”，可能会优先选无糖咖啡；如果价值观里“情绪价值＞健康”，“解压>健康”，可能会直接选奶茶。但缺乏明确标准的时候，我们会同时放大两者的好处，既想靠咖啡提神，又想靠奶茶解压，最终在“两个都想要”里反复拉扯。

在大事上面，比如，纠结考编还是考研，核心是人生目标优先级的缺失。如果价值观里稳定＞成长空间，考编会成为明确方向；如果价值观里长期职业天花板＞短期安稳，考研会更贴合需求。但如果没有清晰标准，我们就会陷入“考编怕一眼望到头，考研怕毕业更难就业”的困境，因为不知道自己真正要什么，所以，每个选项的“缺点”都会被无限放大，导致无法决策。

简而言之，价值观模糊的人，面对选择的时候就像“没有刻度的秤”，既称不出每个选项的“核心价值”，也分不清自己的“真正需求”，自然会在任何选择里都感到“两难”， 纠结的本质是“想要的太多”与“知道的太少”的矛盾，我们既想抓住每个选项的好处，又看不清自己真正需要什么，最终被困在“怕选错”的焦虑里。我们经常会陷入选择两难，核心原因还是我们没有能认识自己。

“小事靠原则、大事靠价值观”的核心，是以“自我认知”为根基的，认识自我是一个复杂的话题，而其中一个核心是要意识到自己需求背后的恐惧和担忧。很多人以为“认识自己”就是知道我喜欢什么，我热爱什么，但其实往往喜欢、热爱、需求的背后都潜藏着缺失、恐惧和担忧。很多选择纠结的本质，不是“选项不够好”，而是我们把“选择”当成了“掩盖恐惧、逃避缺失”的手段，只有先看见“纠结背后藏着什么怕失去、怕暴露的东西”，才能真正从“怕选错”的焦虑里走出来，这需要对自我的深刻洞察。

比如，28岁的小王在纠结“要不要从稳定的国企离职，去互联网大厂做运营”，表面上是在“稳定”和“高薪成长”之间摇摆，但他的纠结根本不是“稳定 vs 成长”的冲突，而是背后藏着两层未被察觉的恐惧，第一层是对“被否定”的恐惧。小王从小是“别人家的孩子”，父母一直以他“进国企、端铁饭碗”为荣，亲戚聚会时总把她当“稳定的榜样”。她纠结“要不要离职”，本质是怕自己的选择，打破别人对自己的认可。

第二层是对“自我价值不确定”的恐惧。小王在国企做的是重复性行政工作，三年没学到新技能，其实他心里很清楚，再待下去就废了，但又不敢去大厂，万一去了之后，发现自己真的不行，被领导骂、被同事看不起，被朋友嘲笑怎么办？他看似怕“压力大”，实则是怕离开了熟悉的环境后，自己的价值无法被验证，对自己能力不足的恐惧。

所以，当我们洞察到选择背后的需求、需求背后的担忧和恐惧，那么我们就可以更坦然面对选择，认识自我是根基，原则和价值观是基于这个根基搭建的决策工具，当我们足够了解自己，知道自己真正害怕什么，真正想要什么、真正适合什么，面对选择的时候，就不会再被“怕选错”的焦虑裹挟，而是能清晰判断“哪个选项更契合我”，从而果断做出决定，即使未来有遗憾，也能坦然接受，因为那是基于“了解自己”做出的主动选择，而不是盲目跟风、满足他人或者被动妥协的结果。

回到一开始的问题，其实我们总是希望自己做出“正确”的选择，这个思维本身就有问题，没有普遍的“正确”的答案，只有符合我们价值观的答案，而我们之所以追求标准答案或者正确答案，深层次的需求是想追求确定性和安全感，或者说害怕承担选择之后的风险和责任，只是很多时候，我们没有意识到内心的真正担忧和恐惧，而且会用看似理性的理由去掩盖它。这不是理性不足的问题，而是勇气不足的问题。

很多人希望父母、家人、朋友、领导、下属替他们做出选择，以为这样就不用独自承担责任，但久而久之，反而会磨灭我们独自面对生活的勇气和信心。生活就是一场充满未知的冒险，事情总是充满了不确定性，你要意识到没有正确的选择，你越是害怕选择，你越是需要鼓励自己，勇敢地、独自地做出选择。

就像马克·吐温说：勇气不是不感到害怕，而是即便害怕，也依然前行。