天津
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来源：滚动播报
（来源：北京新闻广播）
#医生建议大家不要饿着睡觉# 很多人为了减肥，甚至选择不吃晚饭，也有人选择“16+8”减肥法只在上午9点到下午5点之间吃东西，晚上饿着。这些选择，哪个更健康?事实上，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。只要摄取的热量小于身体所需，就不会长胖。如果选择饿肚子睡觉，你将面临着:①胃肠空腹时间不宜超过10小时，如果空腹时间过长，胃处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。②由于血糖太低，你会入眠困难，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。③经常饿着肚子睡觉还会引起记忆力的下降影响工作、学习能力。若吃夜宵，尽量将时间提前，与睡眠时间相差2~3个小时。不要吃高脂肪、高油食物，可选择全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉等。#吃夜宵和饿着睡哪个危害大# @观天下
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