年龄越大越要少锻炼？医生建议：年过60岁，尽量避免6种减寿行为

年龄大了，无论做任何事情，都要讲究四个字——适可而止。

很多老年人年龄大了，人也变得特别焦虑了，他们总是担心自己会罹患重病，所以努力去做一些事情，试图让自己的身体更健康。

然而，理想很丰满，现实很骨感，当你努力去做一件事的时候，往往事与愿违。

不久前，就遇到了这样一个老年患者，这位老年患者听人说腹型肥胖不好，而自己偏偏就有一个大肚子，又听人说，仰卧起坐可以瘦肚子，甚至锻炼自己的腹肌，于是这位患者每天努力去做仰卧起坐，结果呢，万万没有想到的是，肚子没有瘦下来，自己却出现了腰椎压缩性骨折。

医生提醒，随着年龄的增长，老年人都会罹患形形色色的腰椎骨质疏松和腰椎间盘突出，仰卧起坐，不仅可能会加重腰椎间盘突出，还可能导致腰椎压缩性骨折。

年龄大了，很多人在锻炼这件事上走极端，要不就是一天到晚不是躺着就是坐着，一点都不运动，要不就是过度运动，殊不知，它们都是对健康不利的。医生建议：年过60岁，尽量避免这6种减寿行为。

第一，年过60岁，尽量避免过度进补

随着年龄的增长，很多老年人开始迷信补药，他们觉得年龄大了，身体很容易变虚，只有补药才能让自己恢复元气。

很多老年人其实并不富裕，却把每个月的退休金都花在保健品等形形色色的补品上，殊不知，过度进补，不仅对健康不利，反而还会加重身体的负担，最终导致可怕的后果。

第二，年过60岁，尽量避免过度运动

年龄大了，老年人一定要选择适合自己的运动，绝对不能过度运动，不能看别人做什么运动，自己就去做什么运动，不然很有可能会损伤健康。

比如有些较为剧烈的运动，比如打篮球、踢足球、马拉松长跑等，其实都不太适合老年人，如果老年人执意去做这些运动，很容易给自身带来危险。

年龄大了，老年人最好选择低强度运动，比如走路、打太极、跳广场舞这些，而且运动的时间也要有所控制。

第三，年过60岁，尽量避免生气

百病皆生于气，生气是最伤人的，人在生气的时候，交感神经兴奋，血压升高，心率增快，这个时候很容易诱发心脑血管疾病。

老年人免疫力往往比较差，总是生气，会导致免疫力更差，时间长了，非常容易患癌。

笑一笑，十年少。你开心是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心呢？

第四，年过60岁，尽量避免过度素食

随着年龄的增长，很多老年人害怕自己罹患疾病，所以干脆一日三餐都是素食，他们觉得肉食会升高血糖和血脂，还可能导致癌症，殊不知，过度素食对健康也是极为不利的。

过度素食，会导致蛋白质的摄入不足，时间长了，很容易出现营养不良，会让免疫力变得更差。

第五，年过60岁，尽量避免过度睡眠

年龄大了，很多老年人退休了，他们突然停下来，觉得无所事事，于是更多的时间都用来睡觉，殊不知这样做非常不利于健康。

老年人每晚最佳的睡眠时间是7个小时，睡眠太少或太多都是不利于健康的。

第六，年过60岁，尽量避免过度饮酒

年龄大了，老年人一定要避免过度饮酒，一次大量饮酒，就可能诱发急性胰腺炎，长期饮酒，很容易诱发脑血管疾病、胰腺癌、肝癌、肝硬化和心脏病。