年中体检这项指标亮红灯？除了饮食和运动，这一点同样很关键

很多公司或个人会选择在9月份前安排体检，一方面是为了抢在8月保险费上涨之前拿到体检报告，另一方面是因为年底工作任务重、时间紧、身体小毛病可能会更多，影响体检报告。所以，很多人都会在7月至8月收到自己的体检报告，尤其是打工人们，估计这会已经看着自己的体检报告在懊恼：为什么之前没有更健康地生活。

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学生时期怕成绩单，出来打工怕体检单，不过是几行黑色的小字，却总能让人心头一紧。对于打工人来说，体检报告中最常关注的是尿酸、结石、甲状腺、乳腺和肩颈状况，但对血脂一栏却置若罔闻，以为只有年纪大的人才需要格外关注。要知道，上海的一项研究数据已经表明，20-29岁的年轻人血脂异常率高达21.24%，高血脂越来越趋于年轻化。这个极易被年轻人忽略的指标，恰恰是血管里最危险的“沉默杀手”。

血脂指标参数

一般来说，体检抽血能查出血脂是否异常，如果总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）偏低，则被视为血脂异常。所以说日常血脂的管理还是很重要的。

1️⃣少吃油腻、多运动、远离烟酒

根据《中国血脂管理指南》（2023年版）的建议，血脂的升高与不良的生活方式和饮食息息相关，有效控制体重能够降低TC和LDL-C的数值，而提升运动频次、远离烟酒则对升高HDL-C有改善。

另外，在日常饮食，建议采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等），能够有效控制血脂维持水平。

2️⃣日常适当补充鱼油

除了调整饮食结构，增强锻炼以外，日常适当补充鱼油也是个好办法。因为鱼油中富含Omega-3多不饱和脂肪酸，其中关键成分DHA和EPA能辅助降血脂。不过，对于鱼油的选择还需慎重，某些不新鲜的鱼油（氧化鱼油）可能会增加肝脏负担和心血管风险。

一般来说，选购鱼油产品要“三看一闻”，看纯度（有效成分含量大于80%）、新鲜度（清澈透光无沉淀）、吸收率（rTG型更易吸收），闻气温是否带有刺鼻腥味。而关于鱼油新鲜度品质标准化，目前在膳食营养补充剂（VDS）行业中，汤臣倍健正积极推进相关研究，致力为构建三维营养健康食品质量科学评价体系，提供更多的科学实证。

其目前推出的自研鱼油产品，从原料溯源、配方研究、临床验证的完整闭环，全方位保障产品质量。原料取自世界公认纯净鱼种——秘鲁野生小型鱼，36小时鲜榨成油，并用0.39秒的高速让每颗鱼油完成压丸隔氧，保证鱼油够鲜、够纯，即使在零下100度的环境也不会结晶。

对我们来说，体检的意义不在于为一份“正常”的报告松一口气，而在于精准捕捉那些潜伏的危机。血脂问题从来不是孤立的数字游戏，若发现血脂亮起红灯，及时干预、科学调理，主动为血管健康加上一道“安全锁”。

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