张剑虹专栏｜做好这两点，一年稳“七”难吗？

文/张剑虹

《高尔夫大师》出版人（特约）、中国百佳球场评选执委、美国《Golf Digest》全球百佳球场评委、高尔夫频道《高谈阔论》节目特约评论员。

框架本来是个建筑学概念名词，是由梁和柱组成的能承受垂直和水平荷载的结构。在高尔夫里，框架就是所有球杆的准备和挥杆体系。

策略是指每一杆击球前的判断选择和操作。球员如果想在现有身体条件和训练水平下总能打出较优而稳定的成绩，需要构建好框架，并选择好每一击最优策略。

都说高尔夫是所有运动里最复杂的，说的就是框架的搭建比较复杂。瞄球、定位、握杆、站位、身体角度、杆的角度（包括杆身和杆面）、球的位置、发力顺序，这些就是高尔夫框架中的“四梁八柱”。框架中有些内容是有对错标准的，比如定位站姿，就是不容挑战的“金线”。木杆和铁杆的站姿一定是“屈髋”而不是弯腰和塌背。以右手球员为例，木杆的握把要靠近中间，左肩高、右肩低，重心右脚多、左脚少，通过髋关节和胸椎的旋转、双肘稳定指向地面形成的延迟释放，做出“向上扫击”的动作；铁杆握把靠近左腿，肩部平行于地面，重心平均分配双脚或左脚略多，通过髋关节和胸椎的旋转、双肘稳定指向地面形成的延迟释放，做出“向下砸击”的动作。这些都是高尔夫框架中的“公理”，至于九种弹道的做球，只要框架对，通过双脚的开放闭合程度，以及球位在双脚之间的移动就可以轻松打出来。

其中要特别说一下“屈髋”：通过屈髋，而不是“弯腰”和“塌背”保持脊柱角度（背部平直前倾45度左右，膝盖弯曲30度左右）。屈髋可以帮助保持脊柱的中立位，也就是脊柱的自然生理弯曲。通俗的理解就是挺直腰背。做不到保持脊柱中立位就是因为弯腰或塌背，这会导致核心力量不能正确传导，打不远，打不直，还会引发腰肌劳损和椎间盘突出。一般来说，男性中老年初学者和中高差点高粉儿容易“弯腰”，业余初学女球员为显示“翘臀”经常会站位时塌背。

框架中的有些构成则是因人而异，比如握杆。很多高粉儿打了好几年球握杆总是做不到合理。握杆本身是很复杂的，根据你手的大小和手指长短粗细不同，你要从棒式、交叠式、互锁式里选一个最舒服稳定的握法。木杆铁杆挖起杆和推杆的握杆也各有分别。先说推杆。推杆的握杆也有很多种，拿右手球员为例，左手在下，右手在上，左手背正对目标的握法触球更方正，会减少杆面开闭，但距离感会变差，有时候长推完之后还要留下一个长推。而右手在下左手在上的“标准握杆”（大多数人的选择）因为是右手主导，所以距离感比较好，但短推时手腕和左肩锁不住就会有杆面开闭的现象。于是有的球员长推时右手在下，短推时左手在下。（有些右手巡回赛球员打挖起杆为了方正也用右手在下的握法。）

木杆和铁杆的握杆还有强势、中性、弱势之分，通常强势握杆能防右曲球，但容易左扎；弱势握杆能防左曲，但容易打出大右曲。总的来说，如果不是为了刻意做球，强弱式握杆都是对站位不合理，旋转不到位、发力顺序不正确导致球路不直侧旋太多的一种补偿，属于治标不治本，紊流中的紊流，最终都是不稳定因子，还得回到框架构建正路上。

握杆还有松紧之分，教科书上有流传了几十年的“握小鸟”“握牙膏”“握猫头鹰蛋”之说，总的来说是建议大家握到全力的百分之四五十，但这个太笼统了，二十多年的经验告诉我，如果一号木的握力是5分的话，球道木就应该是3分，铁木杆是4分，长铁杆是8分，中铁杆是7分，短铁杆是6分，挖起杆全挥是6分，到果岭边一路要减到2分……推杆握力也是遵循“远紧近松”的原则变化的，从几十码草原推的9分，到洞口边一路减到1分。

总的来说，高尔夫挥杆框架中的“四梁八柱”要靠长年累月的训练和实践逐渐夯实，但开始一定要有高人指导监督，把框架搭好，只要不走弯路，一年见“八”不是梦，我还见过很多一年稳“七”的。

说完框架说策略，也就是球场攻略，说白了就俩字儿：认怂。很多人照搬职业球星和球场设计师的外交辞令：Risk and Reward （风险和回报成正比）。对中高差点的业余高粉儿来说，哪有什么奖励，比如我差点五，十次冒险也就两次有奖励，六次罚杆（其中一半打爆）。要是每次都用最安全稳健的打法呢？基本都能控制在加一之内，至少大概率不会打爆。我要是能做到“认怂”，场场见七并不难。

建议大家做一个长期的统计排序，看看自己最多的罚杆和加杆来自哪里。如果是开球问题，那就要有一支特别靠谱的长杆负责在容易出事的球洞开球，比如球道木、铁木杆或碳素杆身的开球铁。如果遇到果岭周边危险距离又远的情况，就分成两个舒服的距离打上去，别冒险。沙坑打不好就尽量躲着点儿，短杆不好就草原推，打不好半挥杆就尽量给自己留下全挥杆的距离，短推不准就左手在下主导，总是三推就右手在下主导……

如果一直找不到那支靠得住的开球长杆，或者中铁杆老打不上果岭？只有一个原因，框架还有问题，再回到框架。

本文选自《高尔夫大师》9月刊

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