女跑者“太大”的烦恼：不仅跑起来尴尬，还增加负担…

你们知道女性在跑步时，遇到的最大烦恼是什么？

那就是拥有丰满的胸部。

因为太大在跑起来时，不仅产生了一种难以言说的尴尬，还增加了跑步的负担，影响跑步体验。

甚至有的女跑者直接吐槽：就是因为太大都不知道穿什么内衣了？即便有时候穿专业的运动内衣，可是晃动起来的幅度还是不小！

而这样的场面曾让她在公众场合也一度感觉不好意思，毕竟被路人注视的眼光真的极度尴尬。

影响跑步体验

其实女孩子胸部太大对于跑步来说，确实存在一些挑战，因为胸部可不是简单的前后摆动，而是呈现8字形的运动轨迹。

一旦缺乏支撑，这样的晃动对胸部还会造成严重威胁，在一定程度上来说完全影响了跑步体验。

尤其有些胸部较大的女跑者在参加完马拉松后，都表示自己再也不会去跑长距离了，因为一般D罩杯至少都在10斤左右，即便你跑一个半马，胸前增加10斤重量能不影响速度和体感吗？

而且长时间高频率的晃动还会对胸部的韧带和结缔组织造成拉扯和伤害，如果不加以支撑防护，后面极大可能导致下垂和松弛，而这种损害是很难恢复的。

所以对于胸部较大的女性来说，跑步时还是存在一些挑战和健康问题的。

之前身边就有女跑者就抱怨每次跑完肩上都被勒出了深痕，如果不挺直腰背跑还会造成驼背的风险。

平时务必防护

曾有研究表明：大约有80%以上的女性跑者没有认识到运动内衣的重要性。

在日常跑步中都是穿自己的胸衣就去跑步了，认为短距离下没有什么影响。

其实一套合适的内衣是非常重要的，能够减少有效的不必要震动，大大降低晃动带来的风险。

另外合适的内衣也会给自己跑步时带来很好的体验，避免过度的摩擦或者过热产生不适感。

所以在平时的跑步中就要多加防护，而且除了跑步的休息时间里，也可以多去练习一下核心肌肉力量或者平板支撑等运动，防止跑步时因为胸部太大导致长期处于弯腰状态。

当然，这类女性跑者建议在跑步过程中也不要过于追求速度和距离，多以健康慢跑为主，达到体感最舒服状态就行。

选择合适内衣

据相关数据显示：一个38D的女性胸，跑起来时的晃动距离最大会超过10CM左右。

这么一想，女跑者“太大”也确实够烦恼的，毕竟这跑起来得多难受啊？

所以，在内衣的选择上一定要选合适的，必须优先考虑支撑性，透气性，这样才能确保在跑步过程中减少潜在的运动损伤和不必要的尴尬。

至少在运动内衣选择上要满足这3项：

1、透气要好，防止汗水积聚影响皮肤问题；

2、支撑要稳，进行有效固定胸部以防过度晃动；

3、舒适度要高，建议最好去店内购买进行试穿，以此确保跑起来时体感要舒服。

总之，希望胸部较大的女跑者要重视这个问题，只有科学合理的去跑，才能更好的减少伤害，选择正确的装备，是对自我的一种保护。

据计算，一个成年的女性每跑1公里，胸部的摇动轨迹可达83.75米。

所以，你想想看，这跑起来能不产生负担吗？

看来胸部较大的女性跑步也是一种烦恼啊！