破解“开学综合征”！老师给家长孩子划重点，这样收心超接地气

“暑假咋过得这么快？作业还没写完，一想到开学就慌！”“孩子天天熬夜刷手机，开学肯定起不来，愁死我了！”快开学了，不少六安家长和学生都陷入了“开学焦虑”。别担心！六安市青少年阳光成长中心专职教师姚璐专门为大家送上“开学收心指南”，不管是学生还是家长，照着做就能轻松应对开学季。

对同学们来说，要做自己的“开学主角”，先给暑假画个“圆满句号”。姚璐老师提醒，暑假最后几天可别抱着“开学前一晚赶作业”的想法，翻出暑假作业清单一项项检查，有遗漏的赶紧补，别等最后熬夜“创造奇迹”；要是有时间，还能和爸妈一起做本“暑假手账”，贴上旅游拍的照片、写下吃美食的快乐，跟假期好好说再见，仪式感拉满。而且新学期可不是“苦差事”，反而像一场“新游戏”，大家可以多想想开学的开心事——能和好久没见的好朋友一起聊天、打球，还能尝试新技能，比如学会解一道数学难题、在体育课上学跳绳新花样，甚至交个新朋友，给自己定几个小目标，学习和生活瞬间就有了动力，再也不怕开学“没劲儿”。

另外，“夜猫子”们可得注意，现在就得开始调整作息，不然开学第一天准得“睁不开眼”，每天早睡20分钟、早起20分钟，慢慢适应上学的节奏；饮食也得跟上，少吃冰淇淋、炸鸡这些生冷油炸的，多吃蔬菜、水果和鸡蛋，让肠胃“恢复状态”，每天出门跑跑步、跳跳绳，把精神养得足足的，开学才能活力满满。

家长们则要做好“助攻”，千万别搞“突击战”。姚璐老师提醒，别等开学前一天才催孩子早睡，帮孩子调整作息得“循序渐进”，从现在开始每天让孩子早睡20分钟、早起20分钟，慢慢把生物钟调过来，晚上也别让孩子刷手机、玩平板，不然越玩越兴奋，换成助眠音乐帮孩子放松，才能睡个好觉。

准备开学用品时，家长也别“大包大揽”，应该让孩子自己整理书包、书桌和文具——铅笔削好、课本按科目放好、书包擦干净，这样能帮孩子找回“主人翁意识”，知道“开学是自己的事”；要是孩子念叨“不想上学”，别着急批评，先问问他：“是不是担心作业没写完？还是怕和同学处不好？”先听孩子的心里话，再一起想办法，比指责管用多了。

同时也别指望孩子一下子从“玩疯了”变成“学霸”，收心得“分步走”，暑假还没结束，别把孩子的兴趣爱好全停了，每天留半小时让他做喜欢的事，比如陪他打会儿羽毛球、去超市买个小零食、听首他爱听的歌；说话时多给积极暗示，别说“开学就要受苦了”，换成“开学能学新东西，多棒呀”，多信任、多鼓励，孩子才有勇气面对新学期。

“开学不只是孩子的事，更是全家人的‘情感联结时刻’。”姚璐老师说，家长保持好心态，孩子才能有好状态。这段时间，全家多一点耐心、多一份默契，一起应对开学的小问题。相信只要家长和孩子一起努力，就能轻松开启闪闪发光的新学期！

来源：六安新周报融媒体记者 皮正莉